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부상방지2

부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 본운동에 들어가기전 스트레칭 및 워밍업으로긴장완화 및 근육에 열을 살짝 내줌으로써 부상 방지까지해주는 동작 3가지를 배워보도록 하겠습니다. 부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 1[점핑 잭(Jumping Jacks)][준비자세]두발을 모아준 상태에서손은 골반 옆으로 위치시켜 줍니다. [운동자세]점프와 동시에 두 다리는 어깨보다 넓게 벌려주고두 팔은 최대한 굽히지 않은 상태에서 머리 위쪽으로 모아줍니다. 부상을 방지하는 운동.. 2020. 5. 16.
부상을 방지하는 등운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 다양한 훈련방법으로 운동하는 방법을 알려드리고 있는데요. 혹시 자신에게 맞는 훈련방법이나 운동 방법은 찾으셨나요? 아직 찾지 못하셨다면 오늘의 훈련방법도 한번 해보시길 권해드립니다. 오늘은 부상방지뿐 아니라 근육의 자극을 끌어올리는 훈련방법이 되겠습니다. 그럼 퍼스널 트레이너 제로와 피라미드훈련방법을 배워보겠습니다. 피라미드 훈련(Pyramiding training principle) 피라미드 훈련은 점차 무게를 높여가는.. 2018. 9. 17.
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