반응형 사이드 밴드2 캐딜락에서 하는 옆구살빼기 필라테스운동 "사이드밴드" 안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 합정필라테스,합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 내,외 복사근 강화의 기본적인 운동인 '사이드 밴드'를 캐딜락 기구를 이용한 버전으로 해볼거에요 자극부위는 같지만 동작은 다르니 또 다른 재미로 복사근을 불태워 보도록 할게요:) 캐딜락에서 하는 옆구리살빼기 필라테스운동[사이드 밴드(Side bend)] 캐딜락에서 옆으로 누워 두 다리를 교차하여 바에 붙여주세요 한 팔은 뻗어 베드에 두고, 반대쪽 팔은 롤다운 바 중앙을 잡아주세요 마시고 준비해주세요 내쉬면서 상체를 팔과 함께 들어올려주세요 이 때 롤다운바를 잡은 팔은 당기지 않고 뻗은 상태를 유지해주세요 다시 마시면서 롤다운바 잡은 손을 당겨주시고 내쉬면서 다시 팔을 뻗으.. 2020. 11. 18. "옆구리살"이 고민?? 이동작한번 해보자!! 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스저희는 "기구전문 필라테스"인~ 합정 필라테스비키니(PILAES VKNY) 입니다! 이제 4월도 끝나가네요. 벌써 5월이라니...시간의 흐름이 야속할뿐입니다.요즘 날이 점점 따뜻해짐에 따라 사람들의 옷차림이 점점 얇아지거나 짧아지는걸 볼수 있네요. 즉, 이제 "노출의 계절"이 얼마 남지 않았다는 말이겠죠??코로나19만 아니었다면 많은 분들이 벌써 "다이어트를 통한 몸짱"에 도전중이겠죠?? 이제 우리나라는 코로나19가 거의 종식이 되어가는 추세인지라 이제 다시도전의 시기가 다가오는거 같습니다. 그래서 오늘은 "옆구리살"을 없애기 위한 필라테스운동법으로써"아크배럴"을 이용한 운동을 알려드릴까 해요. 흔히, "사이드 밴드(Side Bend)"라는 운동인데,아크배럴을 이용.. 2020. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
