반응형 상완 삼두근3 팔뚝살 군살제거와 동시에 탄탄한 라인만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 팔뚝살 군살제거 동시에 탄탄한 라인 만드는 운동법을 소개 하겠습니다. 여성분들의 고민거리인 팔뚝살.. 팔뚝살 군살을 제거 하려면 그 부위 근육인 상완 삼두근을 자극시켜 군살제거 동시에 탄탄하게 만들어 줄수 있습니다. 군살제거와 탄탄한 팔의 라인을 만들어줄 상완 삼두근 운동으로 시티드 오버헤드 덤벨 익스텐션(Seated overhead dumbbell extension)입니다. 앉아서 하는 동작으로 상완 삼두근의 장두 부위를 고립시켜 들어올리는 동작으로 여성분들의 팔뚝을 이쁘게 만들어줄수 있습니다. 두번째 운동으로는 원 암 덤벨 킥백(One arm dumbbell kickback)입니다. 이 운동은 군살제거도 .. 2017. 1. 10. 2017 다이어터들을 위한 "늘어진팔뚝" 군살제거 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 2017년 새해 열심히 다이어트를 하고 계신 다이어터들을 위해서 늘어진 팔뚝살 군살제거 운동법을 소개 하려고 합니다. 여성분들이라면 다들 한번쯤은 고민해봤을만한 부위인 팔 뒤쪽에 덜렁 거리는 팔뚝살!! 옷을 입거나 나시를 입을때 신경안쓸수 없는 예민한 부위입니다. 그런 팔뚝살 군살제거에 효과가 좋은 팔 운동법을 소개하겠습니다. 팔 뒤쪽에 붙어있는 근육을 상완 삼두근(Triceps)이라고 합니다. 이 상완 삼두근 근육을 자극시키므로 탄력있게 만들어주고군살제거를 해줄수 있습니다. 상완 삼두근 운동(Triceps exercise)으로 투 암 덤벨 킥백(Two arm dumbbell kickback)과 오버헤드 덤벨.. 2017. 1. 5. [트레이닝 정보] 상완삼두운동 - 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 근력트레이닝 전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 근력트레이닝 전문가인 로우(ROW)가 웨이트 트레이닝(Weight training)에 대해서 알려드릴까합니다. 웨이트트레이닝시 정확한 동작과 내가 하고자 하는부위에 어떤 운동들이 있는지, 또는 어떤 움직임과, 효과가 있는지 알아두면 운동하시는데 많은 도움이 되시리라 생각합니다. 오늘 배워볼 동작은 상완삼두근(Triceps) 운동의 하나로 "라잉 트라이셉스 익스텐션(Lving Triceps Extension)"입니다. 이 상완삼두근 운동은 남녀 모두 팔운동에 도움이 되는데요 남자분들의 상완삼두근의 전체적인 근매스 증대에 효과적입니다. 또한 여성분들에게도 덜렁거리는 팔.. 2016. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
