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스쿼트(Squat)3

30일간 스쿼트로 아름다운 하체만들기(Squat 30days Challenge) VKNY GYM 30일간 스쿼트로 아름다운 하체만들기(Squat 30days Challenge) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 부쩍 더워진 날씨에 주변에 짧은 치마와 바지를 입으신 여성 분들이 참 많습니다. 하지만, 자신감이 부족하여 그러시지 못하는 분들이 참 많습니다.물론 신경을 쓰지 않는다면 상관 없겠지만요. 하지만 여성분들은 자신의 다리라인에 컴플렉스를 가지고 있으신 분들이 참 많습니다. 두꺼운 허벅지와 쳐진 엉덩이...... 이제 숨기지만 말고 당당히 드러내고 다니십시요! (장미란의 풀 스쿼트... 하지만, 이러한 고중량 스쿼트는 아닙니다. 걱정마시길.......) 스쿼트(SQUAT)하면 한번쯤은 들어 보았을 운동입니다. 여러 방송매체에서도 많이.. 2014. 5. 14.
섹시한 어깨& 탄력있는 다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 다리와 어깨를 동시에 할 수 있는 복합운동방법에 대해 알려드릴까 합니다. 두가지의 운동을 한개의 운동으로 묶어 진행함으로써 한부위씩 나누어 하는것보다 훨씬 운동효과도 좋으며, 에너지 소비 또한 높아집니다. 매끄러운 다리라인과 어깨라인을 만들기 위해 해주신다면 효과를 볼 수 있는 운동방법입니다. 로그인 No! 클릭 Ok! 매끄러운 어깨&다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스] 이 운동은 하체와 어깨를 동시에 움직이기때문에 동작을 빠르게 진행하기보다는 자세에 집중하면서 해주시면 좋습니다. 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 유용한운동방법이기때문에 휘트니스센터에가서 하지 못하더라도 집에서 "물병"이나 "무거운 물체"를 이용하여 운동할 수 있는 운동입니다. 특히.. 2011. 8. 11.
돈 안들이고!! 신민아처럼 탄력있는 하체라인 만들기!~ PTJ 트레이너필 입니다. 오늘은 지난시간 "돈 안들이고 몸짱으로 거듭나기(상체운동편)"에 이어 "돈 안들이고 몸 만들기 두번째 이야기"에 대해서 소개하려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동들또한 해보신 분들은 아시겠지만 맨손으로 해도 "아~~ 이렇게 힘들고 운동이 되구나!!" 라고 생각이 드실겁니다. 2010. 5. 1.
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