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스탠딩 레그 컬5

따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 관리해줄수 있는 운동을 알려드릴텐데요. 특히 케틀벨을 이용한 엉덩이 운동은 유산소운동도 겸할 수 있는1석 2조의 운동이니 자세히 보시고 따라해보시기 바랍니다. 따라하면 도움되는 힙(Hip)업 운동 1[스탠딩 레그 컬(Standing Leg Curl)] [준비자세]서있는 자세에서 한쪽 발의 뒤꿈치를 롤로 패드 아래쪽으로 위치시켜줍니다. [운동자세]호흡을 들이마신 후 패드에 위치한 다리를 둔근쪽으로 힘차게 올.. 2019. 1. 10.
슈퍼세트훈련을 활용한 탄탄한 다리만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 오랜만에 슈퍼세트를 이용하여 하체운동을 하려고하는데요. 다리근력이 없어서 상체운동시 버티질 못하거나 바지를 입었는데 헐렁해서 핏이 안나시는 분들을 위해 대퇴사두근과 대퇴이두근을 훈련하여 굵직한 다리를 만들고 순간적인 파워를 낼수 있게 해주는 운동이랍니다. 슈퍼세트 훈련(Super Set Training)이란? 두가지 다른 부위의 운동을 연속해서 교대로하는 운동방법입니다. 여기서 다른 부위는 서로 반대되는 근육을 말하며.. 2018. 10. 5.
허벅지부터 종아리까지 탄탄하게 만드는 여름운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 갑자기 찾아온 더위에 긴바지를 벗어던지고 짧은 반바지나 치마를 입으시는 분들이 많아지셨는데요. 오늘은 다리가 안예뻐서 짧은 바지를 도전 못하시는 분들을 위해 다리가 탄탄해지는 운동을하도록 하겠습니다!! 종아리가 탄력있어도 허벅지가 두꺼우면 도전을 못하는 여름옷! 그래서 허벅지부터 종아리까지 골고루 운동이되는 오늘의 운동을 소개해 드리겠습니다. §운동루틴§ 1. 레그 프레스(Leg Press) 12 ~ 15회 * 4Set 2. 머신.. 2018. 5. 28.
여름대비 뒷태라인 집중관리 3가지운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 한낮에는 벌써 반팔 반바지를 입고 다녀도 될만큼 기온이 많이 올라갔습니다. 그만큼 몸매가 드러나는 계절이 다가왔다는 방증이죠. 하여 옷이 점점 타이트해지고 짧아지는 이시기에 도움이 될 운동을 소개할까 합니다. 바로 뒷태라인을 살려주는 운동인데요. 아무리 다리가 얇게 빠져있어도 힙(Hip)이 없다면 만족하지 못한 몸이라 생각하실겁니다. 그런 고민을 없애줄 오늘의 운동과 함께 점점 무더워지는 여름을 준비하시길 바랍니다. §운동루틴§.. 2018. 4. 28.
지치지않는 하체를 만들어줄 3가지 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난 3월 24일 2018년도 프로야구가 개막을했는데요. 좋아하는 팀은 없지만 스포츠를 좋아하는 한사람으로써 두근두근 거리더군요. 선수들은 평소에도 다양하고 많은 훈련을 하는데요. 그중에서도 성공적인 번트 또는 도루를 위해 다리의 근력은 필수입니다. 하여, 오늘은 많은 훈련중에서도 다리(Leg)근력을 키워주는 운동을 소개할까 합니다. 그럼, 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 다리운동을 시작해 보겠습니다. §운동루틴§ 1. [.. 2018. 3. 30.
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