반응형 스탠딩 케이블 플라이2 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤치 덤벨 프레스 (Bench Dumbbell Press), 스탠딩 케이블 플라이 (Standing Cable Fly), 라잉 이지바 익스텐션 (Lying EZ-bar Extension), 케이블 .. [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤치 덤벨 프레스 (Bench Dumbbell Press), 스탠딩 케이블 플라이 (Standing Cable Fly), 라잉 이지바 익스텐션 (Lying EZ-bar Extension), 케이블 트라이셉스 푸시 다운 (Cable Triceps Push-down) 오늘 VKNY GYM에서는 가슴 운동 및 팔 (상완삼두) 운동으로 열정을 불살랐습니다. 남은 시간이 많지 않다보니, 더욱 집중하여 운동하게 되는 것 같습니다. 먼저 벤치 덤벨 프레스 동작입니다. 덤벨의 무게가 무거우므로 동작을 수행하면서 항상 긴장을 늦추지 않아야 합니다. 그래야 운동 효과도 상승하고 부상도 예방할 수 있습니다. 가동 범위를 충분히 활용하여 덤벨을 밀어줍니다. 상.. 2013. 5. 29. [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 스미스머신 벤치프레스 (Smith Machine Bench Press), 스탠딩 케이블 플라이 (Standing Cable Fly), 원암 덤벨 킥백 (One-arm Dumbbell Kick-back), .. [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 스미스머신 벤치프레스 (Smith Machine Bench Press), 스탠딩 케이블 플라이 (Standing Cable Fly), 원암 덤벨 킥백 (One-arm Dumbbell Kick-back), 벤치 딥스 (Bench Dips) 오늘도 쉬지 않고 달려가는 VKNY GYM에서는 대흉근 및 상완삼두근 운동으로 하루가 꽉꽉 채워졌습니다~~~ 먼저 대흉근 운동의 대표주자인 스미스머신 벤치프레스입니다. 스미스머신은 함께 운동할 피어(peer)가 없다거나 어시스터가 없을 때에도 비교적 많은 무게를 안전하게 들 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 반면 그만큼 목표 근육에 가해지는 자극의 정도가 프리웨이트 방식에 비해 약할 수 있습니다. 다음은 스.. 2013. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
