반응형 스포츠2 효과적인 다이어트운동 - 마운틴 클라이머(mountain climber) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씨가 많이 추워지고 있는데요. 겨울엔 온도가 낮아지기 때문에 똑같은 36.5도를 만들고 유지하는데 더 많은 열에너지가 필요하답니다. 다이어트 유리한 계절 에 효과적이 유산소 운동 마운틴 클라이머 해보는건 어떨까요?? 마운틴 클라이머 는 아주 효과적이 유산소 운동 입니다. 심박수를 높이고 신진대사를 활성화 시키며, 다리 근력과 민첩성을 강화할 수 있는 운동 이랍니다. 팔, 어깨,다리 운동 이 되는 칼로리 소모가 큰 운동 이며, 특히 복부 근육을 사용하기 때문에 코어 단련 효과도 있다고 합니다. 1. 푸쉬업 자세로 엎드려서 발끝부터 머리끝까지 일직선을 유지한다. 2. 몸통 자세를 유지한채 .. 2014. 11. 21. 박태환 시련을 넘어 200m "은메달" 획득!! 박태환 시련을 넘어 200m "은메달" 획득!! 장하다 박태환!! 박태환이 시련을 넘어 남자 자유형 200ｍ 결승에서 쑨양과 함께 공동 은메달을 차지했다. 그의 기록은 1분44초93을 기록했고 금메달을 따낸 주인공은 야닉 아넬(프랑스) 1분43초14이다. 경기가 끝난후 박태환은 가쁜 숨을 몰아쉬며 야닉을 가리키며 "왜 이렇게 빨라요?"라며 다소 홀가분한 모습을 보였다. 박태환은 이번 올림픽에서 판정 번복 등으로 심리적인 불안감을 안고 출발했지만 결국 400m에 이어 200m에서 금메달 못지않은 은메달을 획득하여 세계적인 마린보이로서의 역할을 톡톡히 해내는 모습을 보여줬습니다. 2012. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
