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승모근2

승모근을 없애고 예쁜어깨라인을 만들어주는 필라테스 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스 스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 여름의 막바지가 되면서 많은 여성분들의 패션도 여름의 끝으로 가고있는데요.마지막으로 오프숄더를 입고다니시는분들이 계시더라구요. 하지만 올라와있는 승모근때문에 입고싶어도 주저 하시는 분들이 많더라구요ㅠㅠ 특히 웨딩촬영이나 결혼식을 앞두고 계신 예비신부님들이 승모근을 없애고 예쁜 어깨라인을 만드는 운동을 중점적으로 원하세요. 그런 고민이 있으신 분들을 위해!오늘은 어깨라인을 만들어주고 등근육까지 강화시켜주는 동작을 알려드릴게요. 승모근을 없애고 예쁜어깨라인을 만들어주는 필라테스 리포머에 박스를 올리고 그 위에 배를 대고 스트랩 방향으로 엎드려주세요 손에 스트랩을 잡고 척추 중립을 유지해주세요 팔은 곧게 펴주고 다리는 골반너비로 .. 2019. 9. 3.
스프링보드에서 할 수 있는 하부 승모근 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 갑작스럽게 다가오는 겨울추위 때문에 저절로 어깨가 움츠려 들죠~ 그러다 보면 항상 긴장할 수 밖에 없는 승모근! 그중에서도 하부 승모근이 튼튼하지 못해서 날개뼈가 들리는 윙잉 스카풀라(winging scapula)현상이 일어나는데요. 등에 잘 붙어 있어야 하는 날개뼈가 들리게 되면 회전근개가 약해질 뿐만아니라 대표적인 보상작용 근육인 상부 승모근의 긴장이 많이 일어나게 된답니다! 그래서 준비한 오늘의 운동! 하부 승모근을 단단하고 튼튼하게 만들고 날개뼈가 들리지 않게 만드는 동작 같이해보실까요? 스프링보드에서 할 수 있는 하부 승모근 운동 먼저 스프링 보드를 바라보고 골반너비로 다리를 벌려 서줍니다. 그런 다음.. 2019. 1. 17.
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