반응형 신촌휘트니스6 비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 수험생들을 위한 이벤트 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 이벤트 입니다. 비키니짐은 합정역 2번출구쪽에 위치해있으며, 찾아오기도 쉬워요^^ 관심있는 분들의 많은 연락 바라니다.^^ 문의 전화는 02)332-3916 / 070-7738-916 홈페이지문의 : http://www.vkny.co.kr 비키니를 입자 카페 문의 : http://cafe.naver.com/diet70 2012. 11. 12. 비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 어깨운동법 - 벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동작 : 1. 어깨 넓이로 벌려선 후, 덤벨을 양손으로 잡는다. 2. 허리를 지면과 수평에 가깝게 숙이고, 손바닥이 마주보게 덤벨을 쥐고, 팔을 내려뜨린다. 3. 팔꿈치를 고정시킨 채, 숨을 내쉬며 어깨의 힘만으로 천천히 중량을 양 옆으로 들어올린다. 4. 어깨 높이까지 덤벨을 들어올린 후 잠시 멈춘다. 5. 숨을 내쉬며 천천히 시작 자세로 돌아온다. 운동부위 : 삼각근, 승모근 상부, 능형근 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동영상 - 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 약간 굽혀 안정된 하체 자세를 만들어 반동을 줄인다. - 덤벨을 들어올릴 때 몸을 숙이거나, 허리를 일으키지 않고 최대한 안정된 자세를 유지.. 2012. 10. 18. 매경헬스와 함게하는 "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철[제이(PTJ)]입니다. 오늘 제가 소개해드릴 운동은 허리강화와 동시에 다리 뒤쪽에 좋은 운동방법과, 종이라 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 매번 매일경제 신문의 매경헬스와 함께 이렇게 많은 초보자분들에게 좋은 정보를 알려드리게 되어 좋네요^^ 많은 초보자 분들이나 운동에 관심이 있으신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 출처 : 매일경제 신문 http://q.mkhealth.co.kr 2012. 5. 24. 56일동안의 지독한 다이어트를 마치며..[트레이닝 후기] 다이어트 프로젝트에 지원하게 된 동기 체중119.8kg....휘트니스에서 처음으로 재본 저의 몸무게입니다. 95kg로 대학에 입학했지만 무절제한 식습관과 생활 태도로 제 몸에 무책임한 시간들을 보냈고 그 결과 몸무게는 점점 늘어만 갔습니다. 살이 찌는 것은 단순히 수치상의 문제가 아니라, 자신감을 잃고, 건강을 잃고, 대인관계에서도 주눅이 드는 악순환의 연속이였습니다. 그러던 와중에 우연히 학교 근처의 PT 전문 트레이너 제이(정재철)선생님을 알게 되었고 2010년12월27일부터 처음으로 개인트레이닝을 받게 되었습니다. 처음에는 자세도 잡기 힘들고 체력도 바닥이었기 때문에 수업을 받는 것이 힘들게만 느껴졌지만 퍼스널트레이너 JEY(정재철)선생님의 체계적인 지도하에 착실히 다이어트를 한 결과 2011년 여.. 2012. 3. 23. 오늘의 핫이슈에 뜬 우리들!~ 카페 회원님이 만들어준 우리들의 핫이슈!~!~ 정말 저렇게 되기만 한다면....정말 좋겠다!~ ㅎㅎㅎ 재미와 감동이 약간 있었네용!~~ 다이어트전성시대 카페 바로가기 2011. 7. 1. 다이어트56 2기 도전자 배민지님의 퍼스널트레이닝 현장 다이어트56 2기 도전자 배민지님의 퍼스널트레이닝 현장 운동전 스트레칭은 필수!~~ 트레이너 제이쌤과 함께 오늘 하체운동을 하기위해서 열심히 몸을 풀고 있느 배민지 회원님^^ 소리를 잘 듣지 못하는 우리 배민지 회원님을 위해서 서로 싸인을 만들고 호흡법과 자세에 대해서 맞추어 가면서 하고 있는 모습!~~ 트레이너 제이쌤에 말에 따라서 열심히 다이어트56에 임하고 있는 배민지 회원님!~ 오늘의 운동은 하체운동!~~ 스쿼트(Sqaut) 스모 스쿼트(Sumo Squat) 런지(Lunge) 시티드 케프 레이즈(Seated Calf Raise) 크런치(Crunch) . . . . . . 민지양!~~ 오늘 하루도 수고 많았어요^^ 화이팅^^ 2011. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
