반응형 어깨운동방법3 어깨운동방법 - 프런트 레이즈(Front Raise) 덤벨 프런트 레이즈 (Dumbbell Front Raise) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 어깨운동중 "전면삼각근(anterior deltoid)"를 단련시키기 위한 운동방법을 소개해 드릴까 합니다. 그냥 읽는건 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 어깨(Shoulder) 근육은 크게 "전면(Anterior), 측면(Lateral), 후면(Posterior) 삼각근"으로 나뉩니다. 어깨근육의 세부위를 어떻게 잘 발달 시켜주느냐에 따라서 "섹시한 어깨냐??, 건강한 어깨냐??"로 판가름이 난다고 볼 수 있습니다. 밋밋한 어깨보다는 멋지고 섹시한 어깨를 원하시지 않으세요?? 프런트 레이즈(Front Raise) 운동법 [운동방법] 1. 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고,.. 2011. 8. 25. 멋진 어깨(Shoulder) 만들기 프로젝트 안녕하세요. PTJ(트레이너 제이)입니다. 금일은 멋진 어깨를 만드는 운동방법에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 어깨는 전면삼각근(Anterior Deltoid), 측면삼각근(Meddle Deltoid), 후면삼각근(Posterior Deltoid)로 나누어 볼 수 있습니다. 오늘은 전면, 측면, 후면삼각근 모두를 공략하는 운동 프로그램을 이용하여 운동하여 보았습니다. 오늘 어깨 운동을 하시는 분들이 계시다면 한번 따라해 보시면 좋은 느낌을 가지고 운동 하 실 수 있으리라 생각합니다. 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) - 5set 1set = 6kg / 25Rep 2set = 10kg / 15Rep 3set = 10kg / 15Rep 4set = 10kg .. 2010. 11. 11. 어깨라인을 살리는 초간단 운동방법 안녕하세요. PTJ입니다. 즐거운 한주가 시작되는 월요일이네요. 벌써 8월을 마지막째 주라고 생각을 하니, 가을이 성큼 앞에 다가온듯 합니다. 그렇지만 아직도 더운 날씨와 습한날씨가 계속 되고 있습니다. 더위 및 냉방병 조심하시길 바라며, 금일은 어깨운동에 관련된 정보를 알려드릴까 합니다. 작성자는 저의 센터소속 트레이너 피터(Peter)선생님입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요. 안녕하세요. 퍼스널 트레이닝 전문 휘트니스 에이든(Aiedn) 소속 트레이너 피터(Peter)입니다. 오늘은 섹시하고 예쁜 어깨를 만들기 위한 운동에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
