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언더그립2

등운동으로 뒷태미녀 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 등 운동으로 뒷태미녀가 될수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 등은 굉장히 많은 근육들이 있기때문에 여러 가지 운동을 해주셔야 좋습니다. 등의 상부,중부,하부, 척추기립근 등등 한두가지 운동으로는 뒷태를 만들기엔 많이 부족합니다. 오늘은 등의 상부와 하부 운동이 되는 케이블 로우(Cable row)를 해보겠습니다. 그립(Grip)의 종류에 따라 등의 상부쪽과 하부쪽으로 나눠집니다. 오늘 알려드릴 그립의 좋류에는 "오버 그립(Over grip)과 언더 그립(Under girp)"을 알아보.. 2016. 9. 6.
웨이트트레이닝시 바벨을 이용한 훈련의 그립의 형태 바벨을 이용한 훈련시 그립(Grip: 손으로 바를 잡는 방법)의 형태 안녕하세요^^ PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 많은 분들이 웨이트트레이닝(Weight Training)을 합니다. 그중에서 바벨(Barbell)을 이용한 운동이나 여러가지 머신(기구)를 이용하여 운동할경우, 다양한 그립(Grip)을 이용하면 운동의 효과를 더욱 증가시킬 수도 있고, 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 다양한 그립의 종류와 형태에 대해서 알아볼까 합니다. 그리고 그립의 종류에 따라서 그 쓰임세와 힘이 어떻게 달라지는 알아보도록 하겠습니다. 그럼 그립의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1) 오버그립(Over-Grip) 일반적으로 흔히들 사용하는 그립의 종류로써 바를 위에서 잡는 방법으로 엄지손가락 두.. 2011. 6. 23.
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