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여름18

군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 4월의 세째주입니다. 시간의 빠름을 실감하는 요즘입니다. 이제 조금있으면 "여름"이 올듯합니다. 벌써 낮에는 여름처럼 더워져서 이곳저곳에서 짧은 옷을 입고 다니시는 분들이 보이네요. 그래서 오늘은 지나가 "군살없는 등라인을 만들기 위한 운동법"이라는 주제로 포스팅하려고 합니다. 요즘 운동을 즐겨하는 지나(JINA)는 나이키 쇼핑을 하고, 즐거운 마음으로 운동에 임합니다. 오늘 알려드릴 운동은 티바로우 ( T-bar Row) 입니다. 이운동은 초보자가 하기기에는 조금 부담스러울 수 있지만 그래도 안전하게 하신다면 등의 하부를 자극하여 보다 날씬한 군살.. 2016. 4. 19.
3월의 둘째주!~~ 운동하며 다이어트 시작!! 2016년이 시작한지 얼마 지나지 않은듯한데, 벌써 3월입니다. 날이 점점 풀려감에따라 저희 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 분들이 찾아주셔서 상담도 하시고, 등록도 하시고 운동도 하고 계십니다. 이제 여름이 얼마 남지 않았네요!~ 여성분들이나 남성분들 모두 다이어트(Diet)를 계획하거나, 운동계획하고 계실듯합니다. 저희도 이제 다이어트의 시즌이 시작되는거 같다는 느낌이 듭니다. 벌서 3월의 둘째주가 시작되었습니다. 이번주에도 활기차게 운동하며, 닭가슴살 한번 먹어보자구요^^ 비키니짐의 모든 분들 다음주에도 모두 득근하시고!~ 몸짱이 되는 그날까지 아자아자!~~ ^^ 2016. 3. 6.
여름보다 가을에 조심해야 하는 식중독!(홍대pt, 합정pt) 여름보다 가을에 조심해야 하는 식중독! (홍대pt, 합정pt) 여름보다, 가을에 조심해야 하는 식중독!!! 최근에 저도 회를 먹다가 식중독에 걸렸는데요. 정말 죽다가 살아났어요. 그래서 식중독에 대해 알아보다가 이렇게 포스팅을 하게 됩니다.. 또르르르. 눙물이.. 뜨거운 여름이 지나고 가을이 왔지만, 사실 작년 통계로 봤을 때, 여름보다 가을이 식중독으로 병원에 찾은 환자가 더 많았다는 결과가 나왔죠~ 열심히 운동하려다가 탈이 나버리면 운동도 못하고 회복하는 기간도 필요하기 때문에 모든면에서 더디게 됩니다. 그래서 미리 예방하자는 차원에서 식중독 예방법에 대해서 알려드리려고 해요! 가을~ 낮기온과 밤기온의 온도차가 10도 이상 나고 있어요. 그래서 더욱 식중독이 일어나기 쉬워요 ㅠㅠ 실제로 냉장보관하고 .. 2015. 10. 6.
서핑의 매력에 빠져보아요.(홍대pt, 합정pt) 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 지나(JINA)입니다. 오늘은 트레이너 지나가 좋아하는 서핑을 소개해드리려고 해요? 많이 듣는 질문 중 몇가지~! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 2. 서핑은 여름에만 하는 것 아닌가요? 3. 수영을 잘해야 하는 것 아닌가요? 요즘 가장 트렌디한 스포츠가 아닐까 생각이 듭니다. 그래서 시도를 하기 전에 바로 위 질문들을 많이 하는데, 답변해 드리려구요! 1. 물을 무서워 하는데 가능한가요? 누구나 어릴 적 깊은 물에 빠졌을 법한 트라우마가 있죠~ 그래서 수영장은 물론이고 바닷물을 무서워 하는 분들이 많더라구요. 쉽게 생각하면, 우리는 바다에서 맨몸으로 수영을 했을 때 몸이 잘 뜨지 않기 때문에 허.. 2015. 8. 27.
다이어트정보 - 두부쉐이크 다이어트 방법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI) 입니다. 다이어트(Diet)만큼 작심삼일로 끝나는 결심도 드물죠? 여름이 다가오면 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶은 마음에 다이어트를 결심하지만 맛있는 음식 앞에서 결심은 너무 쉽게 무너집니다. 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만들고 싶은 생각은 모두 같습니다. 때문에 칼로리가 적은 음식을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야하는데요. 나잇살을 빼려면 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 회춘 다이어트의 한가지 방법인 두부쉐이크 비법 알려드릴께요!! 두부와 같은 순수 단백질 음식은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 자연스럽게 소식으로 이어진다고 합니다. 두부에.. 2014. 8. 6.
휴가철 장시간 운전에 필요한 초간단 스트레칭!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 지난 주말과 휴일 굉장한 인파가 몰렸다는 뉴스와 종일 막히는 고속도로 현황을 알리는 영상을 많이 보았던 주말입니다.^^ 그만큼 확실히 여름임을 실감하게 되는 요즘이죠!! 33도를 육박하는 찌는 듯한 폭염 속에서 피곤하고 뻐근한 몸으로 장시간 운전 하는 사람들의 모습에 안타까워하며, 장시간 운동에 도움이 되는 스트레칭을 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 8. 5.
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