반응형 역삼각형2 남자를 위한 역삼각형의 넓고 탄탄한 등만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널 트레이너 레니(RENI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이번에 소개할 운동법은 탄탄하고 넓은 등을 만드는 운동법을 소개하겠습니다. 남자의 가장 상징이 되는 근육이라 하면 당연 등과 허리가 아닐까 싶습니다. 오늘 배워보실 운동은 이 두가지 부위를 키워줄 대표적인 운동인 바벨로우(Barbell Row)와 루마니안데드리프트(Rumanian Deadlift)가 되겠습니다. 바벨로우(Barbell Row)는 중부, 하부 승모근과 광배근의 발달을 통해 등근육을 강화해주는 목적을 띄고 있습니다. 루마니안데드리프트(Rumanian Deadlift)는 주동근이 허리인 데드리프트 운동중에서도 광배근 발달에 더 중점을 두는 효과적.. 2016. 8. 8. (합정PT 비키니짐) 벤트오버로우-Bant over row VKNY GYM (등운동) 벤트오버로우-Bant over row 안녕하세요 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘의 운동은 등 운동입니다. 풀업Pull up과 쌍벽을 이루는 벤트오버로우(Bant over row)에 대해서 알고 계신지요? 벤트오버로우는 광배근 운동으로서 광배근 전체를 고루 발달 시킬 수 있는 아주 좋은 운동 입니다. 등운동 루틴시 데드리프트(Dead Lift),풀업(Pull Up)등과 같이 해 준다면 정말 효과적으로 역삼각형 뒷태를 만들수 있는 운동이지요. 그럼 벤트오버로우(Bant over row)에 대해서 알아 보도록 할까요? 오늘의 조교 퍼스널트레이너 TAZ!!! 벤트 오버 로우(Bant over row) -바벨(Barbell) 운동준비 1. 양발을 어깨.. 2015. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
