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예쁜 다리라인을 위한 운동방법2

예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 런지(Gymstick Lunge)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 금일도 짐스틱(Gymstick)을 이용한 다리운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 런지(Lunge)라는 운동은 여성분들의 군살없는 다리라인을 만들기 위해서 필수적으로 필요한 운동이라고 생각하며, 또한 일선에서 많은 틀이너 분들이 하체 운동을 진행할때 필수적으로 시행하는 운동방법중에 하나입니다. 런지(Lunge)는 대퇴사두근(Quardriceps)을 주동근(주로 운동하는 부위)으로 하여 운동하며, 둔근(Gluteus), 대퇴이두근(Biceps Femoris), 종아리(Calves)등을 운동할 수 있는 운동방법입니다. 특히 다리앞쪽(대퇴사두근)을 집중적으로 운동하고, 또한 고관절을 적절히 사용하기때문에 허벅지 옆부분과 엉덩이의 군살을 제거하는.. 2011. 5. 12.
예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 스쿼트(Gymstick Sqaut)] 안녕하세요. PTJ입니다. 간만에 글을 올리는 듯 합니다. 이제 여름이 다가 오고 있는데, 많은 분들이 더 날씬해지기 위해, 또는 더 살을 빼기 위해서 안보이는 곳에서 열심히운동을 하고 있으리라 생각합니다. 오늘은 짐스틱(Gym Stick)이라는 소도구를 이용하여 효과적으로 다리운동을 할 수 있는 방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 스쿼트(Squat)라는 운동은 익히 많이 들어보셨으리라 생각합니다. 또한 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동일 것입니다. 남성분들이라면 무게(저항)을 높여감으로써 보다 멋진 다리근육을 만드는 것을 원칙으로 한다면 여성분들은 군살을 제거하고 잘빠진 다리라인을 만들기 위해서 스쿼트(Squat)를 할 것입니다. 근데 어깨에 무거운 봉(Bar)를 매고 하지니....힘들고, 또 안들고 하.. 2011. 5. 11.
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