반응형 예쁜어깨2 승모근을 없애고 예쁜어깨라인을 만들어주는 필라테스 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스 스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 여름의 막바지가 되면서 많은 여성분들의 패션도 여름의 끝으로 가고있는데요.마지막으로 오프숄더를 입고다니시는분들이 계시더라구요. 하지만 올라와있는 승모근때문에 입고싶어도 주저 하시는 분들이 많더라구요ㅠㅠ 특히 웨딩촬영이나 결혼식을 앞두고 계신 예비신부님들이 승모근을 없애고 예쁜 어깨라인을 만드는 운동을 중점적으로 원하세요. 그런 고민이 있으신 분들을 위해!오늘은 어깨라인을 만들어주고 등근육까지 강화시켜주는 동작을 알려드릴게요. 승모근을 없애고 예쁜어깨라인을 만들어주는 필라테스 리포머에 박스를 올리고 그 위에 배를 대고 스트랩 방향으로 엎드려주세요 손에 스트랩을 잡고 척추 중립을 유지해주세요 팔은 곧게 펴주고 다리는 골반너비로 .. 2019. 9. 3. 예쁜어깨라인을 만들어보자.[덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Rasie)] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt,합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 모든 여성분들은 승모근이 올라오는걸 싫어하시는데요!! 승모근이 과하게 올라온건 잘못된 자세, 오랜 컴퓨터 사용, 거북목과 스트레스 등의 원인이 있습니다. 거기다 잘못된 식습관, 생활습관으로 어깨와 팔뚝에 체지방이 불어나서 더더더 어깨가 커보이겠죠?? 적절한 근력운동과 식이조절 그리고 유산소 운동을 했을때 이쁜 어깨 라인을 만들 수 있답니다. 그래서 오늘 준비한 운동은 어깨 측면을 이쁘게 만들어주는 "덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (Dumbbell Side Lateral Raise)"라는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side L.. 2016. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
