반응형 오버해드 덤벨 프레스(Over Head Dumbbell Press)2 여심을 자극하는 섹시미 넘치는 어깨라인 만들기 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 많은 분들이 밤낮의 일교차로 인해서 감기나 건강에 적신호가 많이 있는 듯합니다. 저또한 감기에 걸려서 고생하고 있네요. 건강관리에 만전을 기하시길 바라며, 또한 항상 손발을 청결히 하여 감기나 건강에 이상이 생기지 않길 바라겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 방법 2. 순서 운동명칭 반복수 셋트수 1 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 30회 3set 2 업라이트 로우(Upright Row) 15회 4set 3 오버헤드 덤벨 프레스(Over-head Dumbbell Press) 12~15회 4set 4 아놀드 프레스(Anold Press) 15회 3set 5 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbb.. 2010. 9. 14. 올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 무더위로 인해서 많은 분들이 기운이 없고, 또한 운동에 대한 열의도 저하되는 시기입니다. 이럴때일수록 새로운 목표를 세우고 그 목표를 향해서 운동을 하고 음식조절을 해야 하는 때인듯 합니다. 저또한 운동을 하려는 의지가 별로 생기지 않을 정도로 많이 덥다라고 느끼고 있네요!~~ 다들 조만간 다가올 휴가시즌을 위해서 화이팅하며 운동을 하시기를 바라며 오늘은 "남성분들을 위한 운동방법"하나를 소개해드릴까 합니다. 꼭 남성분들만을 위한 운동은 아니지만 오늘 제가 알려드리고자 하는것은 멋진 어깨근육을 만들어서 뭇여성분들의 시선을 받아보시는것도 멋진일이라 생각하여 이렇게 프로그램을 만들어서 포스팅해봅니다. 어깨근육은 크게 3부위로 나뉩니다. "전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근"으.. 2010. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
