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원암덤벨로우5

가을코트가 잘 어울리는 뒷태(Back) 만들기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 가을이 다가와서 아침 저녁으로 춥다는 생각까지 들정돈데요. 가을이면 떠오르는 옷이라면 아마도 "가을 코트"가 아닐까 싶네요. 가을코트가 잘 어울리려면 우리몸중 어디가 좋아야 할까요??아마도, 등(Back)이 좋아야 할거 같다는 생각이 듭니다. 넓고 두꺼운 등이야 말로 가을 코트를 잘 어울리게 합니다. 그래서 오늘은 "가을코트가 잘 어울리는 뒷태(Back) 만들기"라는 주제로 포스팅 합니다. 멋진 등을 조각하기 위한 운동법 2.. 2017. 10. 21.
비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기운동법 1탄 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘같이 바쁜 일상, 매일반복되는 회사업무로 인해 항상 같은 자세로 많이 앉아있다보니, 등은 굽어지고 아랫배는 점점나오는 것 같고.. 과연 기분 탓일까요? 그래서 오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나가 등의 군살을 제거하고, 바른자세를 만들어줄수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. 이제 여름도 다가오는데, "비키니를 입자"라는 생각은 모든 여성분들의 마음이라는 생각이듭니다. 현재 속옷을 입었을때 속옷라인을 기준으로 튀어나온 울퉁불퉁 라인들을 없애는 운동을 배워봅시다!! 오늘 알려드릴 운동법은 원암 덤벨로우(One Arm Dumbbell Row) 입니다. .. 2016. 5. 10.
뒤태를 살를 살리기 위한 운동법 "원암 덤벨로우(One arm dumbbell row)" 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 우람한 등 근육이 남성들의 로망이라면 탄력있고 매끈한 등 라인은 여성들의 워너비 뒤태!!^^ 속옷 때문에 울퉁불퉁하지 않고 매끈한 등라인을 만들기 위해서는 운동을 통한 등 근육을 단련해야 합니다!! 너무 말라서 뼈가 보일 정도의 몸매보다는 운동으로 탄력이 느껴지는 몸매가 더 매력있겠죠??^^ 뒤태를 빛나게 해줄 원 암 덤벨 로우(one arm dumbbell row) 오른손으로 덤벨을 잡고 허리와 등은 펴고 오른팔을 최대한 아래로 늘어뜨립니다. 이때 힘은 빼지마시구요!! 광배근의 힘을 이용하여 덤벨을 당깁니다. 이때 손에 힘보다는 팔꿈치에 힘을 주세요!! 다시 광배근을 늘린다고 생.. 2015. 12. 23.
뒤태미인이 되고 싶으세요?? "원 암 덤벨로우"(합정pt 비키니짐) 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 등의 경계를 어깨부터 허리 라인까지라고 봤을 때, 상체 뒷부분 전부가 등에 해당하므로 아름다운 상체를 가지고 있다면 어떤 옷을 입어도 돋보이겠죠?? 하지만 살집이 있고 자신이 통통하고 생각하시는 분들은 빨리 이 운동을 시작하세요!! 당당한 뒤태를 만들어주는 원 암 덤벨로우 (one arm dumbbell row) 동영상을 보시고 따라하시면 될듯합니다. 웨이트트레이닝(Weight training)을 할때 꼭 해보시길 권장합니다. 오늘도 모든 다이어터분들을 합정pt 비키니짐은 응원합니다. 2015. 9. 11.
매경헬스와 함께하는 기초체력 다지기 프로젝트 3탄(등운동편) 매경헬스 2012. 1. 2.
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