반응형 웨이트트레이닝35 남자몸짱만들기 - 더욱 완벽한 가슴 만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 더욱 완벽한 가슴 만들기 운동" 를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 가슴 하부를 키워주는 운동을 배워 보겠습니다. 많은 사람들이 가슴을 키워주기 위해 노력을 하고 계실겁니다. 많은 시간과 노력을 들여 가슴을 키우다 보면 문득 가슴의 빈약한 부분을 발견하게 되는데 대흉근도 여러부위로 나뉘어져 있기 때문입니다. 그중 대흉근 하부가 있습니다. 가슴의 하부가 빈약하다 느껴진다면 가슴하부 운동을 해주실 필요가 있습니다. 가슴하부 발달을 통해 보다더 완성도 있는 가슴을 가질수 있습니다. 오늘 배워볼 가슴 하부 2가지 운동을 .. 2016. 12. 2. 남자몸짱만들기- 강인한 팔만들기(상완삼두근편) 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 강인한 팔만들기(상완삼두근편)" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘의 덤벨운동 가이드는 팔운동중 상완삼두근(Triceps)을 키워주는 운동에 대해 알아보겠습니다. 잘발달된 팔이라하면 많은 분들이 이두의 발달을 먼저 생각하시겠지만 상완삼두근(Triceps)이 함께 발달된 팔이야 말로 잘만들어진 팔이라 생각합니다. 오늘 배워보실 상완삼두근 운동은 라잉덤벨트라이셉스익스텐션(lying dumbbell triceps extension)과 덤벨킥백(dumbbell kickback) 이 되겠습니다. 남자몸짱만들기 - 강인한 팔만들.. 2016. 11. 16. 남자를 위한 탄력있는 하체 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "탄력있는 하체 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘 배워보실 운동은 탄력있는 하체 만들기 운동을 배워 보겠습니다. 많은 분들이 하체 운동을 힘들어 하십니다. 인체근육의 2/3가 하체를 이루고 있기에 하체는 빼놓을수 없는 중요한 부위 입니다. 오늘 배워볼 하체 운동은 핵스쿼트(hack squats)와 스탠딩 카프레이즈(standing calf raises) 입니다. 핵스쿼트(hack squats)는 신장성 수축이 중심으로 이뤄지는 중급자 주요운동으로 무릎과 허리가 안좋으신 분들께 권장 되는 하체 운동이며 대퇴사두, 둔근 발달에 효.. 2016. 10. 7. 군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "군살없이 탄력있는 팔라인 만드는 운동법"을 소개 하려고 합니다. 팔에는 상완 이두근과 상완 삼두근으로 나눠지는데요~ 두가지 운동 모두 하셔야 탄력있는 팔뚝 라인을 만들어 줄수 있습니다 ^^ 상완 이두근(Biceps) 운동으로는 덤벨 컬(Dumbbell curl)과 상완 삼두근(Triceps) 운동으로는 덤벨 킥백(Dumbbell kickback)입니다. 두가지 운동모두 집에서도 할수있는 동작들이며, 여성분들 같은 경우, 초반에는 물병에 물을 채워 들고 하셔도 충분히 효과를 얻을 수 있.. 2016. 10. 4. 군살없는 등라인과 매끄러운 팔만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 시대가 흐르며 세대가 바뀌고 아름다움과 섹시함을 보는 시각이 달라지면서 패션과 헤어스탈이 유행을 타듯 우리가 선호하는 몸매도 예전과 달라지고 있습니다. 예전엔 보호본능을 자극하는 하얀 피부와 가녀리고 약해 보이는 여성상을 선호했다면 요즘에는 적당히 태닝된 피부톤, 탄력있는 어깨와 팔라인과 말 궁둥이처럼 업된 힙을 가진 여성들이 훨씬 세련미가 있습니다. 운동은 남녀노소 불문하고 본인의 건강과 체력 향상과 면역력을 키우기 위해서 대단히 중요합니다. 근력운동은 뼈의 밀도를 높이고, 근육의 고른 발달로 신체 균형을 잡아주고, 골절이나 척추측만을 예방하고 신진대사.. 2016. 9. 27. 여름철 팔뒤쪽살 빼기에 좋은 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 여름철 팔뒤쪽살 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 여름철 여성분들에게 신경쓰이고 고민되는 부위중 하나인 팔 뒤에 있는 살!! 팔을 들고 흔들때 덜렁거리는 그부위 입니다. 비키니를 입거나 나시를 입었을때 신경을 안쓸수 없는 부위죠. 그 부위 운동을 하여 처진살들을 끌어올릴수 있답니다. 바로 상완 삼두근 운동을 통하여 팔뒤쪽살을 매끈하고 탄력있게 만들어주며 유산소를 병행 하여 섹시한 팔뚝 라인을 만들어줄수 있습니다. 상완 삼두근(Triceps) 의 운동인 덤벨 라잉 트라이셉스 익스.. 2016. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
