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유산소운동22

봄철다이어트 "조깅" 올바른 방법과 상식 요즘 부쩍 날이 많이 풀린듯합니다. 요새 며칠 사이 잠시 춥기는 하나 이제 봄이 금세 다가올 듯합니다. 봄이 가까워지면 많은 분이 밖으로 나와서 산책로를 걷거나, 공원을 뛰거나, 조깅을 하는 등 많은 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 "올바른 조깅 다이어트 상식"이라는 주제를 가지고 이야기해볼까 합니다. 겨울 동안 추워서 한동안 접었던 운동을 다시금 해보려 하는 분들이 많을 겁니다. 겨울 동안 내 몸 안에 쌓아두었던 지방을 걷어내기 위해서 많은 분이 땀을 흘리려고 밖으로 나오게 됩니다. 건강과 다이어트를 위한 운동에는 정말 많은 방법이 있겠지만, 그중에 우리가 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나가 "조깅"이라고 할 수 있습니다. 조깅은 심폐기능을 향상시키고 체지방을 소모줌으로써 다이어트뿐만 아니라 심혈.. 2023. 2. 28.
집콕하며 다이어트 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 집콕하시는 분들 집돌이, 집순이 분들이 하시면 좋을 홈트를 소개해드리려 합니다. 도구없는 맨몸으로 효과는 최대한으로!! 그럼 오늘의 다이어트 운동을 보여드리겠습니다. 영상을 따라 하시기 전 항상 가볍게 스트레칭 후 따라 해 보시기 바랍니다. 집콕하며 다이어트 [파워 잭] [준비자세] 차렷하듯이 양발을 모아주시면서 양손 또한 양쪽 골반 옆에 위치시켜줍니다. [운동자세] 점핑하시면서 양발을 어깨보다 조금 넓게 무릎을 .. 2022. 3. 18.
집에서 하는 유산소 트레이닝 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 여기저기 많은 비가 쏟아지며귀차니즘을 한층더 강하게 만드는 날씨가 이어지고 있는데요. 운동을 나가면 좋겠지만 비가 많이오는 이런날 하루쯤은격하게 무엇도 하고싶지 않을수도 있을겁니다. 하지만 그렇다고 정말 아무것도 하지 않으면나중에 거울을 보고 후회할수도 있겠죠. 오늘은 밖에 귀차니즘으로 나가지 않고도 할 수있는홈트레이닝을 보여드리겠습니다.다들 따라하시고 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 집에서 하는 유산소 트레이닝크로스 바디.. 2020. 7. 24.
살을 털어내는 사이드 스텝 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 날이 점점 더워지고있는 5월을 중순!코로나로 인해 마스크는 쓰고 일상생활을 보내고 있지만계절이 바뀜에 따라 옷의 길이 또한 얇고 짧아지고 있는데요. 살때문에 옷이 조금 부담되시는 분들은지금 알려드릴 동작을 따라해보시기 바랍니다. 살을 털어내는 사이드 스텝사이드 스텝 (Side Step) [준비동작]양옆과 중앙에 가상의 선 또는 물건을 놓고중앙에 위치하여 줍니다. [운동동작]양다리가 물건 또는 가상의 선을 넘도록 점프동작을하.. 2020. 5. 20.
비오는날 홈트레이닝 [유산소운동] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 태풍때문인지 연신 비가내리고있는데요.이런날은 밖에서 야외 할동을 하기가 어렵습니다. 하여 하루라도 유산소 운동을 안하시면 찝찝하신 분들과 집에서 러닝머신이나 사이클이 지겨우신 분들을 위해밖에 나가지 않고 집 안에서 하는 홈트레이닝 유산소 운동을 준비해봤습니다.그럼 준비한 운동영상을 보시면서 집안에서 운동해보시기 바랍니다. 비오는날 홈트레이닝 1[버피(Burpee)][준비자세]다리는 어깨보다 조금 넓게 벌리고 곧게 서 있.. 2019. 10. 2.
하체근력과 유산소를 동시에 하는 운동[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 집에서 홈트레이닝으로 알려드리려고 하는데요.아무런 도구가 없는 분들이 하시기 좋은 유산소성 운동 및 하체 근력운동 입니다.모두 들어보셨을 법한 스쿼트의 변형동작인데요.그럼 오늘의 운동을 보시면서 집에서 따라해보시도록 하겠습니다. 하체근력과 유산소를 동시에 하는 운동[홈트레이닝][점핑 스쿼트(Jumping Squat)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌려주시고발끝은 대각선 방향으로 맞춰주세요. [운동자세]엉덩이를 뒤.. 2019. 9. 20.
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