반응형 이쁘고 탄탄한 복근 만들기 케딜락운동1 이쁘고 탄탄한 복근 만들기 케딜락운동 안녕하세요~ 합정역 1:1 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 축 늘어진 뱃살과 윗배가 접혀 옷태가 안나시는분들, 그리고 복부에 힘이 없어서 자세가 무너지는 분들도 많으실거 같아요. 상복부, 하복부 동시에 운동할 수 있고 뱃살도 덩달아 쏙 빠지는 동작! 같이해보실까요? 이쁘고 탄탄한 복근 만들기 케딜락 운동 먼저 푸쉬스루바 쪽 베드 끝으로 천장을 바라보며 눕습니다. 그런 다음 다리를 평행하게 붙이고 A자 모양으로 무릎을 세워줍니다. 뒷꿈치를 몸쪽보다 좀 더 멀리 놓아서 준비합니다. 이제 손바닥은 천장을 향하도록 푸쉬스루바를 어깨 너비로 잡고 머리 위로 곧게 펴줍니다. 마시면서 팔꿈치를 11자로 굽혀 바를 이마쪽으로 당깁니다. 이제 내쉬면서 턱끝을 당겨 뒷목이 길어지도.. 2018. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
