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이지 바 컬2

울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 가을이 다가온 만큼 기온이 낮아져 옷이 점점 길어지고있는데요. 긴팔 옷이 팔을 도드라지게 보여줄수 있어 더욱 운동을 열심히 해야한답니다. 하여 오늘은 긴팔에 잘 어울리는 팔을 만들어주는 상남자 팔뚝만드는 운동방법을 보여드리겠습니다. 울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 1 이지 바 컬(E -Z bar curl) [준비자세] 가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리는 골반 넓이 정도로 벌린 후 이지-바를 어깨 보다 좁게 잡습니다. [운동자세] 호흡을 들이마시고 이 -지 바를 잡은 상태에서 팔꿈치를 어깨 보다 조금 앞으로 위치시켜줍니다.. 2018. 9. 22.
초보자도 쉽게하는 효과적인 이두근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 운동을 많이 접해보지 않은 초보자도 할 수 있는 팔 운동(Arm Exercise)을 알려드릴까 합니다. 그중에서 "팔(Arms)" 이라고 하면 딱 떠오르는 근육인상완이두근(Biceps brachii) 운동을 하려고하는데요.물건을 들어올리거나 내릴때와 같이 평소에도 많이 쓰이는 근육이랍니다. 이렇게 많이 쓰이는 근육인데 막상 무게가 조금 있는 물건을 들때는 힘을 못쓰는 분들이 꽤 많이 있습니다. 하여 "초보자"도 무리없이 할.. 2017. 11. 17.
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