반응형 임산부필라테스2 임산부들에게도 좋은 필라테스 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 임산부들, 연령대가 있으신 분들도 많이 필라테스를 배우러 많이들 오시는데요~ 이러한 분들에게는 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있겠죠? 오늘은 일반인들 뿐만아니라 임신하신 여성분들과 어르신 분들도 충분히 따라하실 수 있는 동작을 준비했습니다. 임산부들에게 좋은 필라테스 운동 체어에서 정면을 바라보고 앉아주세요.중립골반, 중립척추를 만들어줍니다. 고관절, 무릎, 발목, 2번째 발가락이 같은 선상에 있도록 해주세요. 고관절과 무릎은 굴곡해주시고 다리는 골반 너비로 벌립니다. 발은 포인한 상태에서 발가락은 부드럽게 페달을 감싸주세요. 팔꿈치는 구부려 손으로 핸들을 감싸 쥐고 견갑골을 안정화 해주세요. 마시면서.. 2018. 10. 23. 임산부에게 좋은 필라테스[고관절 스트레칭] 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 11월의 중순이 지나가고 있는 15일이네요. 날이 너무 추워졌어요. 다들 감기 조심하셔야겠어요 오늘은 "임신전이나 임신중의 임산부에게 좋은 고관절 스트레칭"을 리포머를 이용해 알려드리려고 해요.가볍게 스트레칭하면서 고관절 통증 완화에 좋은 동작에 좋은 동작이랍니다. 임신을 하게 되면 배가 불러오고 아무래도 앞쪽으로 무게가 쏠리면서 자세가 불안정하게 바뀌게 되죠.특히 허리가 휘고 골반이 앞으로 기울어지면서 고관절이 압력을 받으며 주변 근육의 긴장도가 높아지게 되죠 점점 허리와 고관절이 타이트해지고 시간이 지날수록 압력을 받게 되면 통증을 느끼게 되는데요가볍게 몸을 이완시켜 주면서 통증도 줄여줄 수 있는 동작 설.. 2017. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
