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중둔근 강화운동2

예쁜 힙라인을 만들기 위한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 곧 12월이네요. 송년회에 크리스마스까지 각종 연말 파티 계획이 있으실텐데요.연말연시에는 적당한 음주와, 음식조절이 몸매를 망치지 않는 방법이니 조절하셔요. 그나저나 오늘은 필라테스비키니에서 "예쁜 힙라인 만들기"라는 주제로 "힙 운동(Hip Exercise)"에 대해서 알려드릴까해요. 대부분의 여자분들은 힙업(Hip up)에만 초점을 맞춰 운동하실텐데 사실 정말 예쁜 힙라인을 결정하는 것은 허리에서 엉덩이로 이어지는 골반라인이 아닐까싶어요. 잘못된 생활 습관으로 틀어진 골반은 내 몸의 불균형을 초래할 뿐아니라 노폐물을 쌓이게 하여 군살까지 붙게 한답니다. 오늘 알려드릴 운동으로 "클램(Clam)"은 중둔근을 .. 2017. 11. 29.
밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동을 소개하겠습니다. 중둔근이란? 엉덩이 근육중 보행시 골반을 아래로 끌어내려 안정시켜주는 근육입니다. 이러한 중둔근이 약할 경우 B처럼 골반이 틀어지게 되는 원인이 되기도 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 동작처럼 안좋은 습관들이 중둔근의 변형을 가져오며 체형의 변형을 가져올수 있습니다. 보통 힙업(Hip up) 운동은 대둔근을 위주로 강화하는 경우가 많은데 중둔근이 약하다면 힙업을 한다고 해도 골반의 안전성이 떨어지게 되므로 요통이 생길수.. 2016. 12. 9.
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