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케딜락2

코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 벛꽃이 잔뜩 핀 요즘 곧 여름이 다가올 분위기인데요. 그렇다면 우리의 겨울잠 자고 있던 군살들을 제거해주셔야 여름옷들을 이쁘게 입으실 수 있으실거라 생각되는데요 ​ 그래서 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 케딜락(Cadillac)을 이용해 척추의 유연성과 복부(코어강화) 및 둔근 강화 그리고 후면부 라인 강화와 햄스트링 스트레칭, 앞뒤 근육의 밸런스 잡는데 좋은 운동법인 "시저스(Scissors)"라는 운동을 설명해드리려 합니다. ​ 코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 먼저 케딜락에 천장 바라보고 누워 푸쉬바에 양발 골반넓이로 올려놔주시고 숨마시고 복부긴장하면서 양다리로 푸.. 2017. 4. 10.
[필라테스] 케딜락을 이용한 런지로 뒷태미인 만들기 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 모두 즐거운 설연휴 잘 보내셨나요??? 설연휴기간동안 잘먹고, 잘 쉬었다면 이제부터 명절동안 내몸에 쌓인 기름기를 줄여주어야 하는 시기가 돌아왔네요. 오늘은 기구 필라테스(Piliates) 중 케딜락을 이용한 허벅지 강화와 애플힙의 기본이 되는 힙업(Hip up)에 도움이 되는 런지(lunge) 동작을 통해 여성분들의 아름다운 뒷태미인 만들기를 해볼까합니다. 먼저 첫번째 동작은 케딜락위에 올라서서 푸쉬뜨루바를 잡고 골반 넓이 만큼의 폭에서 다리를 앞뒤로 교차시켜주세요 천천히.. 2017. 1. 31.
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