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케틀벨5

따라만해도 살빠지고 힙업되는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 코로나로 인해 휴가철에도 갈곳이 없다고들 하시지만몸관리를 꾸준히 하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 비록 뽐낼곳은 적어졌지만유산소운동과 힙 운동이 적절히 결합되어있어집에서도 가능한 운동을 알려드리려 합니다. 바로 케틀벨 스윙인데요.제 회원님중에서도 댁에 케틀벨을 보유중이신 분들이상당히있어 집에서 홈트로 따라하시기 좋은 영상이 될것같아 올립니다.그럼 케틀벨이 있으신 분들은 이번영상을 보시며 해보시길 바랍니다. 따라만해도 살.. 2020. 7. 11.
힙업과 유산소를 동시에 하는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 무더운 여름이 슬슬 시작도 되고하니옷이 얇고 짧아지더라구요.특히 더위를 많이 타시는 분들은 벌써 한 여름 복장을 갖추시고 다니시는 분들도 계시구요. 하여 옷태를 살려주는 운동을 한가지 할까하는데요.간단한 소도구를 이용하여유산소도 하면서 힙라인을 살려주는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 힙업과 유산소를 동시에 하는 운동[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리.. 2019. 5. 23.
블랙과 함께하는 "봄철 군살없는 이쁜다리 만들기" 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토를 자청하고 있는 "블랙(BLACK)"입니다. 이제 바야흐로 여름이 코앞에 다가왔다고 해도 과언이 아닐정도로 날이 점점 더워지고 있습니다. 겨울동안 내몸에 쌓인 지방들을 털어내기 위해 또는 얇아지는 옷을 입기위해 봄철 다이어트를 위해 우리는 오늘도 열심히 운동과 식이요법을 병행하고 있을듯합니다. 그래서 오늘은 여성분들을 위한 운동법으로써, 그렇다고 남자가 해서는 안된다는 운동은 아닙니다. 남자분들도 하시면 효과적으로 체중을 감량하시거나, 다리의 라인을 만드시는데 도움이 됩니다. 암튼, 여성분들이 걱정하시는 ".. 2017. 4. 11.
케틀벨을 이용한 전신 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 케틀벨(Kettlebell)을 이용한 "전신 다이어트 운동"을 소개 하려고 합니다. 요즘들어 케틀벨 운동법이 많이 알려지며, 그 효과도 굉장히 좋다는걸 다들 알고있을텐데요~ 케틀벨 운동법의 기본이 되는 케틀벨 데드리프트(Kettlebell Deadlift)과 케틀벨 스윙(Kettlebell swing)를 소개 해보겠습니다. 먼저 케틀벨 데드리프트(Kettlebell deadlift)는 전신운동으로 케틀벨을 이용하여 데드리프트 동작을 하는것입니다. 데드리프트의 효과는 누구나 다 아실만큼 .. 2016. 8. 3.
케틀벨 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 케틀벨(Kettlebell)은 일반 덤벨(Dumbbell)과는 달리 잡는 방법에 따라서 같은 부위라도 다양하게 운동할 수 있답니다!! 코어(Core) 강화와 전신 밸런스를 잡아주는 동작이 많아서 집에서도 활용하기 좋아요!! 지방을 태워서 강하고, 매끈하고, 탄탄한 몸을 만들어야겠죠?? 케틀벨을 이용한 하체와 팔 어깨 운동을 한번에~~ 케틀벨 다이어트!! 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 살짝 열어줍니다. 케틀벨을 잡고 가슴에 안아주세요. 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 세우고 앉아주세요. 무릎은 발끝을 향하게 해주세요. 케틀벨을 이두의 힘으로 버틴다는 느낌으로 .. 2016. 6. 29.
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