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킥백(Kick-Back)3

효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살 없애는 방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 오늘은 "효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살을 없애는 운동 방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 여성분들이 옷을입을때 제일 고민하는 부위가 바로 "팔뚝살, 솟옷사이로 삐져나온 등살"등일것입니다. 또한 운동을 하고 싶은데 시간은 없고, 살을 빼기는 해야하는 것이 바로 현실입니다. 그래서 오늘은 단시간에 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다. 몇가지의 운동을 복합적으로 연결하여 운동으하는 방법으로 효과적이면서 위험성이 적은 운동 방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요?? 2011. 7. 11.
바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 설연휴가 끝나고 다시 바쁜일상생활을 하고 있을 많은 분들을 위해서 오늘은 쉬우면서도 또한 효과적인 운동방법하나를 소개해드릴까 합니다. 이 운동은 가슴(Chest), 등(Back), 상완삼두근(Triceps), 복부(Abdominals)를 한번에 할 수 있는 복합 운동이라고 할 수 있습니다. 어떤 운동들이 있냐면... 가슴(Chest) 운동의 - 푸쉬-업(Push-Up) 등(Back) 운동의 - 로우(Row) 상완삼두근(Triceps) 운동의 - 킥백(Kick-Back) 복부(Abdominals) 운동의 - 플랭크(Plank) 위에 있는 동작들을 한번에 연결하여 실시하는 복합 운동 방법입니다. 바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동 준비자세 :.. 2011. 6. 16.
여행중 10분만 투자하면 "몸매"를 관리할 수 있다.!!<<1탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 조금씩 날씨가 풀리는 듯하네요. 길거리를 돌아다니다 보면 "벗꽃"이 맣이 피어있더라구요...이제 봄인가 봅니다. 벗꽃 이쁘던데, 전 벗꽃 구경은 길거리 돌아다닐때 보는 것으로 만족해야 한다는 현실이 참으로 안타깝네요. 금일은 제회원님중 한분이 업무차 외국에 나가시는 일이 생겼는데, 외내외를 나가서 자기 몸을 관리하고 싶은 분들에게 간단하면서도 운동효과가 높은 운동을 알려드리고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 10분에서 많게는 30분정도만 투자하면 굳이 외국의 휘트니스 센터에가지 않아도 되고, 특히 혼자 호텔이나 숙박하는 곳에서 자유롭게 운동을 할 수 있기에 이렇게 알려드리고 합니다. 여행중이나, 일때문에 외국에 많이 나가시는 분들에게 추천해드리고 싶.. 2011. 2. 1.
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