반응형 튜빙밴드4 집에서 운동하자!! "세라밴드(Thera-Band)"로 멋진 몸매를 만들기!! 안녕하세요. P.T.J입니다. 오늘은 세라밴드, 튜빙밴드를 이용하여 간단하면서도 따라하기 쉽고, 또한 운동효과를 극대화 시켜줄수 있는 운동방법을 소개해드리려고 합니다. 일단 "세라밴드, 튜빙밴드"는 제가 지난시간에도 말했듯이 "저항성 훈련"의 대표적인 운동소도구 입니다. 이 도구들을 잘만 이용한다면 굳이 헬스장이나, 운동을 하러 밖으로 박차고 뛰어나가지 않아도 집이나 좁은 공간을 활용하여 충분히 운동할 수 있고, 특히나 집에서 아무도 신경쓰지 않고 나만의 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 포스팅하는데 도움이됩니다. 그럼 한번 어떤 운동이 있는지 알아볼까요?? "세라밴드(Thera-Band)"로 멋진 몸매를 만들기!! 1. 밴드를 이용한 하체 운동 2. 밴드를 이용한 하체 .. 2011. 7. 20. 추운겨울 집에서 간단하게 할 수 있는 밴드를 이용한 다리 운동 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너제이)입니다. 요즘 날씨도 춤고 운동을 하러 헬스장이나 밖에 나가자니 귀찮아서 대부분 집에서 방콕을 하고 있을 겁니다. 저또한 추위를 너무 많이 타기에 오늘 같은 날에는 집에 있으려고 할 겁니다.^^ 그래서 집에서도 간편하게 밴드하나만 있으면 할 수 있는 운동 방법 중 다리 훈련에 대한 운동 방법을 포스팅 할까 합니다. 일단 금일 올려드릴 동작은 "스쿼트 & 레그 익스텐션"입니다. 지난번에 밴드를 이용한 전신훈련 방법에 올렸었는데, 그때는 운동방법을 적지 않아서 운동방법을 올려드리려고 합니다. 그럼 알아 보도록 하겠습니다. 밴드를 이용한 스쿼트(Squat) 준비 : 밴드를 양 발로 어깨넓이로 밟고 양손에 한번내지 두번 감은 후 양손을 양쪽 허벅지 옆에 둡니다. 동작 : 1.. 2010. 11. 23. 가을철 원피스,섹시한 가슴 모아주기 운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 이제 추석연휴도 지나고 제법 바람이 선선해진 가을이 왔습니다. 추석 연휴 동안 퍼져있던 몸을 가뿐히 튜빙밴드로 풀어보고자 준비해 보았습니다. 가디건과 자켓을 그리고 가을바람에 이쁘게 날릴 원피스~가을 철 옷걸이에 더욱 신경 쓰이는 환절기이죠!! 가을철 라인을 더 아름답게 살리는 여성분들을 위한 "가슴 모아주기 동작" 을 준비해 보았습니다. 가슴을 모아주고 탄력있게 만들어주는 튜빙밴드를 이용한 필라테스 동작입니다. 함께 따라해 보아요~!!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 9. 29. 잔근육이 대세다!! 길고 가는 팔근육 만들기!! (필라테스) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 날씨가 선선해 지면서 가을이 오고 있습니다. 선선한 날씨를 맘껏 즐기기 위해선 앞으로 가을옷에서도 빛이나는 가늘고 긴 근육을 만들어 보기 위해 리아 선생님께서 필라테스 동작을 준비해주셨습니다. 멋진 팔을 만들기 위한 필라테스 동작을 한번 따라해 봅시다. 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 오랜만에 글을 또 포스팅 하네요^^ 요즘 둥글고 큰 근육은 인기가 지난지 오랩니다. 가을을 맞이해 준비한 동작입니다. 요즘 남자든 여자든 마른 아이돌 그룹에서 흔히 볼 수 있었던 그들의 가늘고 긴 근육을 어떻게 만들수 있는지 알려드리고자~!! 준비해 보았습니다. 가늘고 긴~~~근육 만들기 한번 따라해 보시죠!! 고고!! 고고!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해.. 2010. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
