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플랭크 응용동작2

뱃살도 빼고, 복부도 탄탄하게 하는 플랭크 응용동작 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 2018년이 시작되고 벌써 셋째주가 시작되었습니다. 오늘은 미세먼지가 많은 날이라고 하니모두 건강관리에 소흘함이 없는 하루가 되시길 바랍니다. 요즘 추운 날씨에 운동량도 줄어들면서 자꾸만 늘어나는 뱃살 때문에 다들 고민이시죠? 뱃살이 늘어난다는건 "코어(core)" 또한 약해진다는 소리예요. 코어(Core)가 약해지면 여러가지문제들이 많이 발생한다는건 많은 분들이 익히 들어서 알고 있을거예요. 그래서 오늘은 필라테스 리포머를 이용해서 "코어(Core)"를 단련하고유산소와 근력운동까지 한번에 할 수 있는 강도 높은 동작을 준비해보았어요. 늘어진 뱃살도 제거하면서 코어강화를 하는데, 도움되는 운동을 같이 해볼까요??.. 2018. 1. 15.
새해 몸만들기전 코어(Core)부터 강화하자!![플랭크(Plank)" 응용동작] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 플랭크(Plank) 응용동작 운동법을 소개 하려고 합니다. 플랭크(Plank)는 아시다시피 코어 운동에 굉장히 효과가 좋은 운동입니다. 이번엔 플랭크(Plank)의 응용동작으로 더욱 강한 코어자극과 힙과 옆구리까지 되는 운동을 해볼까 합니다. 코어가 약하신 분들은 일단 기존 플랭크(Plank) 동작을 충분히 하신다음 응용동작을 하시는걸 추천드립니다 ^^ 코어(Core) 강화운동 - 플랭크 백 킥(Plank back kick) 첫번째 응용동작으로 플랭크 백 킥(Plank back kick)입니다. 이 운동은 코어와 운동 뿐만 아니라 힙(엉덩이)과 대퇴이두(허벅지 뒤쪽)까지 자극되므로 엉덩이,다리 라인을 만들고 .. 2017. 1. 4.
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