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하복부 운동3

쉽고 효과적인 서클링을 이용한 군살없는 하복부 만들기 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 운동을 하고 식단 조절해도 쉽게 안 들어가는 뱃살! 불규칙한 식사습관도 문제지만 잘못된 자세 때문에 배가 더 나와보인다는 사실, 알고 계셨나요? 생각보다 많은 분들이 허리를 과도하게 펴는 습관, 마치 오리엉덩이처럼 엉덩이는 뒤로 내밀고, 허리는 쏙 들어가게 서있는 자세, 습관을 갖고 있습니다. 이렇게 잘못된 자세로 생활하다보면 복부의 힘이 풀려 배가 더욱 나와보일 수 있을 뿐 아니라 허리 디스크를 유발할수도 있답니다. 평상시 걸을 때에도 서있을 때에도 배에 힘을 주고 바른 자세를 취할 수 있도록 하복부 힘을 길러주는 동작을 소개하려고 합니다. [필라테스 운동] 쉽고 효과적인 서클링을 이용한 군살없는 하복부 만들기 .. 2018. 2. 9.
남자몸짱만들기 - 선명한 하복부 만들기 운동법 안녕하세요..홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(RENI) 선생님의 "남자몸짱만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(RENI) 입니다. 많은 분들이 "식스팩(Six pack)"을 만들기를 원합니다. 그중에서 하복부쪽은 만들기가 쉽지 않죠. 오늘은 하복부를 발달시켜줄 운동을 배워 보도록 하겠습니다. 우리의 복근(Abdominals)은 크게 상복부, 하복구, 옆구리를 지칭하는 내외복사근으로 나눌수 있습니다. 그중에서 가장 만들기 어렵고 훈련중 보여지기가 쉽지 않은 곳이 바로 "하복부" 입니다. 그래서 하복부를 발달시켜줄 운동을 알아보도록 하겠습니다. 행잉레그레이즈(haning leg raise) 덤벨시티드니업(dumbbell .. 2016. 10. 29.
비키니 입을때 보이는 쳐진 똥배를 탄력있는 배로 만들기<2탄> 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 금일은 "쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 2탄"을 포스팅 할까합니다. 어제 포스팅한 글은 상복부위주의 운동방법이었다고 하면 금일은 하복부위주의 운동방법을 포스팅 하려고 합니다. 특히 복부에 탄력을 주고 싶어도 솟옷(팬티)위로 튀어나온 하복부의 뱃살(똥배)을 어떻게 정리 할 수 없는 그런 상황이 계속 되리라 생각합니다. 2010. 7. 14.
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