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하체라인 만들기2

무릎관절 강화 및 하체라인 만들기 필라테스 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘은 나이에 상관없이 관절이 아프거나 다치는 경우가 많다고 해요~다리는 상체를 지탱해야 하기 때문에 더더욱 튼튼해야 건강한 몸을 유지할 수 있다는거 아시죠?! 오늘은 무릎관절이 안좋으신분들을 위해 허벅지를 단단히 하는 런지(lunge)를 알아가 보려고 합니다.하체의 근력을 사용할줄 알아야 관절에 무리가 덜 가도록 도와줄 수 있으니 하체가 약하신분들, 하체를 단련하고 싶으신 분들 모두 모여보세요! 단, 런지(Lunge)는 난이도가 조금 있는 운동이므로, 이미 관절에 무리가 많이 온 상태라면 다리를 조금 더 강화한 상태에서 이 운동으로 진행하시기를 추천드립니다. 무릎관절 강화 및 하체라인 만들기 필라테스[체어(Cha.. 2017. 12. 7.
군더더기 없는 하체라인 만드는 필라테스 운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)"예요 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 "캐딜락"이라는 기구를 이용해서 군더더기 없는 다리의 라인과 힙업운동을 동시에 할 수 있는 운동법을 알려드리려해요~ 요즘 날이 더워지면서 옷이 얇아지고 있어요. 이제 조금있으면 여름이 다가온다는 소리겠죠?? 여름이면 짧아지는 치마와 얇아지는 옷드로 인해서 군살이 보이면 스트레스를 받으실거예요. 그렇기때문에 지금부터라도 라인잡힌 몸을 만들어봐야겠죠?? 그럼 이쁜 하체 만들러 떠나볼까요?! 군더더기 없는 하체라인 만드는 필라테스 운동 우선, 캐딜락에 레그스프링을 아래쪽으로 내려주세요~ 오른쪽 발목에 스트랩을 걸고 양손을 바에 올리고 정면을 바라보고 준비합니다. 족쇄 .. 2017. 4. 24.
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