반응형 합정39 짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 짠음식을 먹고 붓기 싫다면 참고하세요!![합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 세계보건기구가 정한 나트륨 1일 권장 섭취량은 2,000mg !! 다들 아시죠??^^ 하지만 우리가 즐겨먹는 음식들에는 나트륨이 어마어마 하답니다. 짠 음식을 드셨다면 나트륨 배출해주는 음식을 꼭 드세요~~!!! 나트륨 배출 음식!!! 1. 바나나 바나나에는 1개당 500mg의 칼륨이 포함되어 있다고 합니다. 칼륨이 풍부한 요구르트나 우유와 섭취해주면 더욱 좋다고 합니다. 2. 감자 감자의 칼륨 합유량은 밥의 16배라고 합니다. 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있다고 하는군요. 3. 키위 키위에는 100g당 칼륨.. 2015. 9. 12. 트레이닝으로 삶을 변화시킬수 있는 5가지(2탄) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하.. 2015. 8. 27. 합정PT 비키니짐과함께하는 주말 "다이어트 트레이닝" 안녕하세요. 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 3월이 시작되면서 많은 분들이 "다이어트(Diet)"를 시작하시는듯합니다. 제가 운영중인 합정PT샵 비키니짐에도 요즘 많은 분들이 찾아주고 계시네요!~ 이렇게 다이어트에 열을 올리는 이유는 바로 "여름"을 준비하기 위함이 아닐까 합니다. 그래서 전 주말마다 제회원님들을 모시고 그룹 트레이닝(Grup training)을 진행하고 있습니다. 지난주 주말에도 많은 회원님들과 함게 열심히 다이어트 트레이닝을 했죠. 오늘 나오신 인원은 무려 8명입니다. 한명은 주말에 짬을내 저와함께 수업을 하셨고, 나머지 한분은 부상에도 불구하고 운동을 하러 나오신 멋진 회원님이죠.^^ 사진에 다 나온건 아니지만 3명은 옆에쪽에 있습죠^^ ㅋ 저 .. 2015. 3. 3. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 저희 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 진행하고 있는70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet70Days)"의 멤버들의 영상을 올려봅니다. 셋이서 한번에 진행하는 "복부운동"이네요. 지금 하고 있는 동작은 "리버스 크런치(Reverse crunch)"라는 동작으로 하복부를 단련시킬 수 있는 운동법입니다. 이 운동을 진행할때는 주신의 하체를 지탱해줄 수있는 물체를 잡고 한다던가, 아니면 엉덩이 밑에 자신의 손을 놓고서 하복부의 힘만으로 운동을 하신느 것이 효과 적입니다. 세명이서 한꺼번에 진행하는 "리버스 크런치(Reverse crunch)"동작을 봐주세요. ㅎㅎ 아직은 미숙한 자세들인.. 2015. 2. 12. (삼두운동)라잉 트라이셉스 익스텐션-Lying Triceps Extension VKNY GYM 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension - Ez-Bar) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 멋진 트레이너 "태즈(TAZ)"선생님이 상완삼두근(Triceps)운동에 대해서 알려 드립니다. 상완삼두근은 남자분들이 제일 키우고자 하는 부위중 하나로 꼽히는데요. 라잉 트라이셉스 익스텐션은 상완삼두근을 키우기 위한 목적으로 하는 운동법중에 하나 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension) 운동준비자세 1. 수평 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 그림과 같이 손목을 안쪽으로 약간 돌려 오버그립으로 이지바를 잡는다. 3. 양 다리를 약간 벌려 발을 바닥에 붙이고 무릎은.. 2014. 11. 20. 합정PT 비키니짐 회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 합정PT 비키니짐회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY) 입니다. 요즘 날씨가 추워지니 운동하기 싫어지죠??? 저희 회원님들도 마찬가지인가 봅니다.~~ 다들 어찌나 켄슬을 많이 내주시는지....ㅠㅠ 그래도 이렇게 제 회원님들은 켄슬 내지 않고 나와서 열심히 운동합니다. 저와 매년 운동하고 있는 울 회원님^^ ㅋ 항상 다이어트가 필요하면 저를 찾아오시는 아주 고마운 분입죠^^ 벌써 인연이 3년이 넘은듯하네요 이번에도 기필코 꼭 다이어트에 성공하겠다는 일념하나로 저를 찾아주셨는데, 지금 조금씩 목표한 다이어트에 다가가고 있습니다. 항상 운동 열심히 하고 계신 울 회원님^^ 내년엔 꼭 멋진 비키니를 입어보자구요.. 2014. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
