반응형 합정역 2번출구2 폼롤러를 이용한 "홈트"[골반교정과 다리부종에 좋은 스트레칭] 안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 기구필라테스 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 요즘 코로나19 2.5단계로 인해서 저희들은 운영을하지 못해요..ㅠㅠ그래도 저희 회원님들이나, 또는 운동이 필요하신 분들을 위해서 지속적으로 운동영상 및 운동에 필요한 정보를 알려드리려고 노력 중입니다. 그래서 오늘은 폼롤러 하나로 운동할 수 있는 "홈트레이닝(Home-Training)"으로써"골발교정과 다리부종에 좋은 스트레칭" 동작을 알려드릴거에요 척추,골반교정과 하체 순환이 안돼서 잘 부우시는 분들에게 효과적인 운동이니, 집밖으로 못나간다고 그냥 TV를 보거나 쉬다가 주무시지마시고 자기전에 꼭 이 동작으로 하체의 피로를 풀어주세요^^ 폼롤러를 이요한 홈트레이닝(Home-Tra.. 2020. 12. 16. 캐딜락에서 하는 옆구살빼기 필라테스운동 "사이드밴드" 안녕하세요~ 합정역 2번출구에 위치한 합정필라테스,합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 오늘은 내,외 복사근 강화의 기본적인 운동인 '사이드 밴드'를 캐딜락 기구를 이용한 버전으로 해볼거에요 자극부위는 같지만 동작은 다르니 또 다른 재미로 복사근을 불태워 보도록 할게요:) 캐딜락에서 하는 옆구리살빼기 필라테스운동[사이드 밴드(Side bend)] 캐딜락에서 옆으로 누워 두 다리를 교차하여 바에 붙여주세요 한 팔은 뻗어 베드에 두고, 반대쪽 팔은 롤다운 바 중앙을 잡아주세요 마시고 준비해주세요 내쉬면서 상체를 팔과 함께 들어올려주세요 이 때 롤다운바를 잡은 팔은 당기지 않고 뻗은 상태를 유지해주세요 다시 마시면서 롤다운바 잡은 손을 당겨주시고 내쉬면서 다시 팔을 뻗으.. 2020. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
