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홍대/합정 헬스2

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 케이블 체스트 프레스 (Cable Chest Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 그 간 다양한 운동을 배웠지만, 오늘은 그 중에서도 가슴의 대흉근 단련에 효과적인 케이블 체스트 프레스에 대해 포스팅해보고자 합니다. 오늘은 Trainer 이자 VKNY GYM의 치프이신 JEY 선생님께서 운동을 지도해주셨습니다. 이 운동을 할 때 염두에 두어야 할 주의점으로는 크게 1. 어깨에 힘을 뺄 것. 2. 가슴을 앞으로 밀어서 편 상태를 유지할 것. 3. 팔꿈치를 지면과 수평이 된 상태보다 약간 더 낮게 위치시킬 것. 그리고 4. 특히 가슴 근육에 집중하여 지긋이 힘을 사용할 것. 등이 .. 2013. 4. 20.
[홍대/합정 헬스] 비키니짐과 함께 하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 홍대/합정 헬스 - 비키니짐과 함께하는 그룹-트레이닝(Grup-Training) 오늘도 여전히 홍대/합정 비키니짐에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈 3기(Project Diet70Days 3th)" 여러분들이 멋진 몸짱, 몸에 식스팩(Six-pack)을 만들기위해서 구슬땀을 흘리고 있습니다 우선 수업에 앞서서 선생님의 지도하에 자세를 배우고 있는 모습이 보입니다. 오늘의 운동은 등운동(Back exercise)운동입니다. 등운동의 풀업(Pull-up)동작입니다. 아직은 힘이 없는 친구들인지라 발밑에 발판을 대주어서 보다 수월하게 등운동을 할 수 있도록 도와주고 있는 모습이 보인요^^ 나중에는 혼자서도 풀업을 할 수 있겠죠?? 70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Day.. 2013. 4. 18.
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