본문 바로가기
반응형

힙업42

엉덩이 운동 끝판왕! 3D 글루트 머신! 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 합정 비키니짐 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 새해가 밝은지 엊그제 같은데 벌써 2월도 지나가고 있습니다. 옷도 점점 얇아진다는 얘기겠죠? 이제 슬슬 봄이오니 운동도 시작하실 텐데요! 오늘은 힙운동이 어떨까 하고 소개해드리려 합니다. 힙운동기구의 끝판왕"3D 글루트머신"을 이용하여 엉덩이 운동을 진행할 거예요! "3D 글루트머신"은 엉덩이의 신전과 외회전을 동시에 함으로써 중둔근 및 소둔근에 자극을 줄 수 있답니다. 그럼 오늘의 힙운동 설명을 보시죠! 머신에 엉덩이와 상체를 바짝 붙여 앉아주세요. 내 몸이 머신의 중심과 .. 2022. 2. 22.
코어컨트롤(Core Control)과 힙업(Hip-up)에 좋은 "Breathing"[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스 합정기구전문 필라테스 스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 요즘 부쩍 추워진 날씨, 큰 일교차에 감기 걸리기가 쉽죠? 감기 조심하고 건강한 우리의 몸을 위해 함께 "필라테스" 운동 진행해볼게요! 오늘은 코어와 둔부 강화는 물론 척추 가동성까지 향상시킬 수 있는 Breating(브리딩) 동작을 알려드리도록 하려고 합니다. 1. 롤다운바 쪽에 머리를 두고 누운 뒤 양손으로 롤다운바를 잡고 트라페제바 스트랩에 발목을 올려서 준비합니다. 2. 내쉬는 호흡에 등의 힘을 사용하여 롤다운바를 몸쪽으로 끌어내리고, 다리가 길어진다는 느낌으로 엉덩이를 조이며 들어올립니다. 호흡을 깊게 마시며 엉덩이를 더 꽉 조여주면서 고관절을 늘리고, 키가 커진다는 느낌으로.. 2021. 1. 29.
엉덩이를 올려주는 힙업운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘은 남녀 불문 힙에 관심이 많으신데요.그만큼 라인잡는 운동도 관심이 많이시다는 것일겁니다. 오늘은 많은 분들이 관심을 갖으시는 부위인 엉덩이 부위를두가지 운동방법으로 보여드리겠습니다.따라하시면서 여름을 준비해보세요. 엉덩이를 올려주는 힙업운동 1[케이블 스탠딩 글루트 킥 백(Cable Standing Gluteus Kick Back)] [준비자세]다리를 골반넓이로 벌리고 선 상태에서 상체를 앞쪽으로 살짝 기울이며두손은 머신.. 2019. 7. 26.
힙업과 유산소를 동시에 하는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 무더운 여름이 슬슬 시작도 되고하니옷이 얇고 짧아지더라구요.특히 더위를 많이 타시는 분들은 벌써 한 여름 복장을 갖추시고 다니시는 분들도 계시구요. 하여 옷태를 살려주는 운동을 한가지 할까하는데요.간단한 소도구를 이용하여유산소도 하면서 힙라인을 살려주는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 힙업과 유산소를 동시에 하는 운동[케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)] [준비자세]다리는 어깨보다 넓게 벌리고케틀벨을 잡은 팔과 허리.. 2019. 5. 23.
시간이 없는 직장인의 뱃살 & 엉덩이 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번시간에는 추워지는 날에 면역력을 높이는 운동방법을 보여드렸습니다. 오늘은 감기는 안걸리는데 활동할 시간이 적으니뱃살은 늘어나고 오래 앉아있다보니 엉덩이는 쳐지고이런 고민인 직장인 분들이 많으신데요. 오늘은 짧은 시간으로 직장인 분들의 시간은 절약하고뱃살은 없애고 복근이 생기는 운동!엉덩이는 업되는 운동방법을 알려드리겠습니다. 시간이 없는 직장인의 뱃살 & 엉덩이 운동방법 1[크런치(Crunch)] [준비자세]바르게 누운 상태에.. 2018. 12. 3.
힙업과 괄약근 조절운동을 동시에 할수 있는 "프로그(Frog)" 안녕하세요` 합정필라테스 기구전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 운동은 부위별로 다양하고 섬세하게 나눠서 진행을 할 수 있는데요 겉으로 나와 있는 곳도 중요하지만 속이 튼튼해야 겉도 튼튼한 몸을 가질 수 있겠지요? 힙업과 괄약근 조절운동을 동시에 할 수 있는 "프로그(Frog)" 오늘은 힙업뿐 아니라 복부와 괄약근을 조절하고 몸통의안정성도 강화할 수 있는 운동을 해보려합니다. 평소에 장이 좋지 않은 분들도 참고해주세요! 체어 앞에서 발뒷꿈치를 붙여 무릎을 바깥쪽으로 보내어 골반을 열어 앉습니다~ 힐업을 해서 중심을 잡고 양손은 페달위에 살포시 놓아주시고 몸을 바르게 해서 준비해주세요 마시고 축을 길게 늘리고 내쉬는 숨에 코어의 힘으로 페달을 눌러내면서 뒷꿈치와 엉덩이가 떨어지.. 2018. 11. 7.
반응형