안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레인이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

오늘은 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅 합니다.

 

가짜식욕

 

 

다이어트를 생각하면 가장 힘든것이 있다면??

 

아무래도 역시 "식욕조절"겠죠~~

 

 

단기간에 운동을 열심을해서 비키를 몸매를 만들어도

다시 양껏 음식을 먹는다면

다시 요요가 돌아온답니다!!

 

 

아무리 피나는 노력을 했어도

결과적으로 다시 제자리 ㅠㅠ

 

 

가짜식욕

 

 

원인은 가짜식욕!!!

많이 들어보셨을꺼에요~~

 

신체적으로는 배가 부르지만

뇌에서는 배고파!!! 라고 신호를 보내는것이지요.

 

 

우리 뇌에서는 렙틴과 그렐린이라는 호르몬이 분비됩니다.

렙틴은 포만감과 충족감

그렐린은 식욕을 당기게...

 

 

하지만 이 물질들이 분비되는 균형이 깨져버리면..

허기짐으로 이어진다고 하네요.

몸에서는 배가 고프지 않지만

식탐이 발동되서 음식이 마구마구 땡기게 된다는 ㄷㄷㄷ

 

 

 

진짜식욕은 우리 몸의 에너지 부족을 알리는 신호!!

가짜식욕은 심리적인 결핍을 알리는 허기!!!

 

 

가짜식욕이 느껴진다면??

한번 체크해보세요!!

 

1. 스트레스와 짜증이날때 드는 허기

2. 맵고 짜고 단것이 자꾸 생각이 나는 경우

3. 갑자기 배고픔을 느끼는 경우

 

다이어트에 성공해서 비키니를 입고싶다면

굶고 하는 다이어트보다는

 

제대로된 건강한 음식을 매끼니 먹으면서

웨이트운동과 유산소운동을 꼭 하셔야해요!!

그래야 요요도 우릴 찾지않을꺼에요^^

 

가짜식욕에 스트레스를 받는다면

운동으로 땀을 빼자구요~~~

 

브릿지(Bridge) & 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) 운동

 

가짜식욕에 속는 당신!! 이제 운동으로 그 해결법을 찾자.

 

바닥에 등을 대고 누워서 발끝을 맞추세요

집에 무게가 나가는 것이 있다면 잡고 하늘을 향해 팔을 뻗어주시구요!1

 

가짜식욕에 속는 당신!! 이제 운동으로 그 해결법을 찾자.

 

힙을 조인다는 느낌으로 엉덩이를 바짝 들어주세요.

이때 팔꿈치를 고정시키고 케틀벨을 머리쪽으로 내려주세요.

힘은 빼시면 안되용~~

 

가짜식욕에 속는 당신!! 이제 운동으로 그 해결법을 찾자.

 

엉덩이를 바닥에 닿을듯 말듯 내리면서 팔을 하늘을 향배 뻗어주세요

다시 반복합니다

 

20개씩 10세트

 

가짜식욕이 느껴진다면...

스트레스를 받는다면...

집에서 당장 시작하세요!!!

 

 브릿지(Bridge) & 트라이셉스 익스텐션(Triceps extension) 운동 동영상

 

 

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 봉리브르 2016.02.25 10:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가짜식욕이 제일 문제인 것 같습니다.
    먹어조 배부른 줄을 모르겠구요..

    도움이 되는 정보 잘 보고 갑니다..^^

  2. 도생 2016.02.25 11:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뇌가 가끔 우리를 기만하네요.
    행복하세요^^

  3. 신기한별 2016.02.25 11:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트하는데 있어서 식욕문제가 참 어려운것 같아요

  4. 영도나그네 2016.02.25 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 실패원인은 역시 조절되지 않는 식욕 이 원인것 같습니다...
    오늘도 좋은 건강정보 잘보고 갑니다..

  5. 행복기다림 2016.02.25 20:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해당되는게 있는데요.조심해야겠어요 ㅠㅠ

  6. 모피우스 2016.02.25 22:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가짜식욕... 몰랐던 것을 배우게 됩니다.

    감사합니다.

  7. 달빛천사7 2016.02.26 06:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 옷싸이즈는 안맛는걸 입고 항상 생각해요 줄여야 겠다고요 ㅎㅎ

  8. 에이티포 2016.02.26 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 허벅지와 광배근이 장난아니신데요?ㅎㅎㅎㅎ 남자인 저보다 좋은듯!

  9. 일그러진 진주 2016.02.29 08:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가짜 식욕이라는 것도 있었네요. 다행히 어느 것 하나에도 해당되지는 않고 안 먹고 골골거리는 거 보다는 가리지 않고 이것저것 잘 먹고 운동할 수 있다는 것에 감사하고 있습니다. ^^