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  1. 2018.07.17 옆구리살 빼는 최고의 운동 2가지



 

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

요즘 연일 불볓더위로 인해서 많은 분들이 지키고 힘든 나날들입니다. 

이렇게 몸이 지치고  무기력할대 땡기는게 있죠. 달달한 음식이나 빵~~ 

여자분들은 진짜 달콤한거 빵 짱 좋아하잖아요~~ 

저또한 마찬가지~~ 넘넘 사랑해요 ㅋㅋㅋ

 

빨리 다이어트 끝나고 먹고싶네용

먹는 족족 자꾸 왜케 뱃살로만 가는지

다들 공감하시죠??

차라리 가슴으로 가든가 ㅋㅋㅋ


오늘도 먹방을 찍으신다면

이따가 집에서 비키의 운동을 따라해봐요^^

 

뱃살 자꾸 자극해주면

에스라인 만들면서 뺄 수 있어요^^

 

옆구리살 빼는 최고의 운동 1

발을 어깨너비로 벌리고

오른쪽 팔꿈치를 구부리고 손을 귀 가까이에 가져가주세요.

 

몸통을 왼쪽으로 구부리면서 오른팔을 왼쪽으로 힘있게 보내주세요.

오른쪽 옆구리가 자극되는걸 느껴주세요.

하체는 움직이지 않도록 고정시켜주세요.

 

다시 시작자세로 돌아오면서 반복합니다.

 

50개씩 5세트 반복해주세요.

반대쪽도 똑같이 반복합니다.

 

옆구리살 빼는 최고의 운동영상 1

 

 옆구리살 빼는 최고의 운동 2

 

기둥이나 손잡이를 잡고 왼쪽손을 머리에 올리고 준비합니다.

왼쪽 팔꿈치로 옆구리를 자극하면서 옆으로 숙여주세요.

왼쪽 다리를 위로 힘있게 올려주세요.

왼쪽 옆구리의 자극을 느껴주세요.

 

50개씩 5세트 반복합니다.

반대쪽도 똑같이 반복합니다.

 

 

옆구리살 빼는 최고의 운동영상 2

 



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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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