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  1. 2017.04.27 늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동 (7)


안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문스튜디오 "필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다~

오늘은 필라테스 비키니의 수석강사 선생님이신 "희영쌤"의 필라테스 운동법을 알려드릴까해요.

 

 

안녕하세요. 필라테스 수석강사 희영쌤이예요.

 

요즘 옷의 두깨가 점점 얇아지고 있죠??

많은 분들이 이제 "여름이 곧 오겠구나~~" 이렇게 생각하실 거라 생각해요.

 

특히, 요즘은 "다이어트(Diet)"를 계획하고, 또는 실천하시는 분들이 엄청 많이 늘어난거 같아요.

다이어트를 계획할때 제일 신경쓰는 부위가 어딜까요???

 

바로 "늘어난 뱃살"이 아닐까해요.

그런데 늘어난 뱃살만이 문제가 아니라. 약해진 복부근육도 강화해주어야 해요.

 

그래서 오늘은 기구에서도 할 수 있지만

집에서도 하실 수 있는 필라테스(Pilates) 운동법인 복부운동을 해보려고 해요~

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

우선, 리포머 풋바 아래에 발을 11자로 놓고,

발등을 걸어 발끝을 몸쪽으로 당겨주세요

손은 가슴앞에 크로스 해서 준비해주시고, 허리를 펴주세요

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

마시고 내쉬는 숨에 갈비뼈를 닫고 복부를 말아서

배에 힘을 주고 천천히 내려가시면 돼요~

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

배에 힘이 들어가는 힘든구간에서 멈춰서 유지,

다시 마시고 내쉬는 숨에 복부를 만 상태로 그대로 돌아와서

마지막에 허리를 펴서 처음자세로 돌아와주시면 됩니다~

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머운동

 

어깨에 힘이 들어가지 않게, 갈비뼈가 열린채로 내려가지 않게 조심해주세요~

집에 있는 쇼파나 낮은 책상등에 발을 걸어놓고 해보시면 된답니다~

난 그런것이 없다!! 면, 필라테스 비키니로 오세요^^

 

늘어진 뱃살이여 바이바이~ 필라테스 리포머 운동영상

http://pilatesvkny.co.kr

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 멜로요우 2017.04.27 10:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저자세는 저에게는 너무 가혹한자세 입니다ㅠㅠ 역시 노력하는 자에게 예쁜몸매가 있나봅니다 ㅠ

  2. Bliss :) 2017.04.27 13:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수석강사 선생님 자세도 멋지시지만, 너무 이쁘셔용!!ㅎㅎㅎ 전 몇 주 운동 쉬다가 오래만에 했는데 몸을 안 풀고 바로 했더니 담이 왔네요. 무식하게 운동했나 봅니다ㅠ.ㅠ 슬슬 뭉친 근육 풀고 다시 재도전해서 꾸준히 해야겠어요. 행복한 오후 보내시길요^^

  3. 『방쌤』 2017.04.27 13:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸을 좀 움직여야겠네요!!!
    꼼지락꼼지락,,,^^;;

  4. 영도나그네 2017.04.27 15:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하!
    늘어진 뱃살을 이런 운동으로 교정할수가 있군요..
    열심히 따라해서 뱃살안녕을 기대해 봐야 겠습니다..
    오늘도 좋은 운동 정보 잘보고 갑니다..

  5. 코코 언니 2017.04.28 00:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    늘어진 뱃살.... 제목을 보자마자 무조건 따라해봐야 겠다고 생각했는데 너무 어렵네요....
    배에 근력이 없어서 그런가봐요 ㅎㅎㅎ

  6. 꿀팁걸 2017.04.28 01:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수석강사님 옆태가 장난아니네요. 필라테스로 다져진 몸매라서 그런가봐요!!!

  7. 작은흐름 2017.04.28 17:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오오! 진짜 힘들겠지만 뱃살은 확실하게 잡아주겠어요! 다이어트 매일 아침 다짐하는데 매일 밤 치맥으로 무너집니다ㅠㅠ 남편이가 저 먹여놓고 좋아해요. 마누라 뚱땡이 되는데 뭐가 좋다고 이러는지ㅠㅠ