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다이어트 공간99

다이어트 도움을 주는 "사과"에 대해 알아보자. 사 과 금일은 다이어트 시 도움을 주는 과일로서 사과를 이야기해보려 합니다. 사과는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부하여 몸 전체를 정화하는 효과가 뛰어나며, 다이어트에 최고라고 평가 할 수 있습니다. 영양소로는 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 말산, 팩틴등 우리 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있습니다. 그리고 사과에는 연동운동(내장의 근육 수축작용)을 촉진하는 가용 섬유소인"펙틴(Pectin)"이라는 영양소가 풍부하여 우리 몸속에 쌓인 독소를 제거해 주고 장을 건강하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다. 우리 몸의 혈관 속 혈액에는 HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 이두가지가 공존합니다. 과다한 음주나, 흡연, 스트레스를 받게 된다면 LDL수치가 높아지게 되.. 2023. 2. 25.
다이어트 필요한 4가지 과일!(합정pt, 홍대pt 비키니짐) 이제 다이어트의 대세는 "먹으면서 다이어트하자!"입니다. 과거 굶으면서 샐러드만 먹으면서 하는 다이어트는 몸을 상하게 할 뿐만 아니라 다이어트의 성공한다 하더라도 굶어서 뺀상태를 유지하는 "굶는 유저어터"가 되는 건 쉬운 게 아닙니다. 그렇기 때문에 식이조절(Diet)이라는 것은 절대적으로 균형 잡힌 식사를 기반으로 해야 합니다. 우리가 흔히 주변에서 쉽게 접하는 "과일"이라는 단순 탄수화물들도 잘 알고 먹는 것이 좋겠죠??? 그래서 오늘은 "합정pt, 홍대pt 비키니짐"에서 알려드리는 다이어트에 필요한 과일들에서 알아보려고 합니다. 첫 번째는사과! 🍎 사과는 칼로리가 낮으면서 식이섬질은 하루 권장량 기준으로 10%가량 함유하고 있으며 미네랄, 비타민 함유량이 많기 때문에 건강한 에너지원입니다. 기본적으.. 2023. 2. 21.
[합정pt, 홍대pt] 토마토가 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보자. 안녕하세요. 홍대, 합정 다이어트전문 홍대PT, 합정PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 명절도 지나고 다이어트(Diet)를 시작하시는 분들이 많을겁니다. 그래서 오늘은 다이어트를 할때 제일 많이 이야기하는 야채중, 가장 야채 답지 않은, "토마토"에 대해서 이야기 해볼까합니다. 다이어트 할때 제일 먹기 쉬우면서도 도움이되는 그래서 먹기가 수월한 야채의 꽃 토마토에 대해 이제부터 아봅시다. 토마토는 다들 아시다시피 "야채" 입니다. 영국에서는 이런 속담이 있다고 해요. "토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다." 그만큼 토마토에는 의사의 수입을 확 줄여 버리는, 영양분이 가득한 야채입니다. 일단 토마토에는 리코펜이라는, 토마토가 붉게 보이게 하는 색소가 있는데,.. 2019. 2. 11.
[다이어트정보] 해독주스 다이어트를 알아보자. [다이어트 정보] 해독주스 다이어트를 알아보자. 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 다이어트 정보를 알려드릴까합니다. 새해목표를 다짐하면서 항상 생각하는 것이 바로 "다이어트(Diet)가 아닐까 합니다. 그만큼 우리에게는 매년 반복되는 목표이자, 만들고 싶어하는 마음이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 여러분들도 많이 들어보신 "해독주스 다이어트" 에 대해 중요한 내용만 정리해서 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 비키(VIKI)가 다이어트 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 해독주스 다이어트는 암환자들의 영양소 흡수를 돕기 위해 미국 암센터에 의해 개발된 것이라고 하네요. 실제 환자들의 상태를 상당히 호전시켰다는 결과까.. 2018. 4. 13.
설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 민족 최대의 명절 설날이 다가왔습니다.설날엔 역시 맛있는 음식을 빼놓을 수 없습니다.떡국부터 갈비찜까지 입맛을 돌게 만드는 음식들이 넘쳐납니다. 하지만 365일 다이어트를 하는 우리들에겐 이 음식들이 독으로 다가옵니다.그래서 준비했습니다. 다이어트 적!!!설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁 소개할께요. 설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁!! 1. 기름은 적게!! 조리법을 바꿔봅시다!! 설날 음식이 고칼로리인 이유는 기름에 지지고 볶는 음식이 많기 때문입니다.음식을 조리할때 튀기는 것보단 구워서 조리하면 칼로리를 .. 2018. 2. 13.
겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능 안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 겨울에 맞는 "겨울다이어트, 견과류의 종류와 효능"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분 혹시 다이어트를 할때 간식으로 무얼 주로 무엇을 드시나요? 특히, 겨울은 실내에서 생활하는 시간이 많아지는 만큼, 여러 간식들의 유혹이 많아집니다. 다이어트의 절대적인 적이라 할 수 있는 빵? 과자? 초콜릿?등등등... 다이어트에 도움이 되고, 그러나 입은 심심해서 무언갈 먹고싶은데 무얼 먹어야할지 건강에는 좋은 간식인지 가끔 고민이되실텐데요. 그래서 오늘은 겨울다이어트시 심심한 입과 건강을 책임져줄수 있으며, 다이어트에도 도움이 되는 간식을 소개해드릴까 합니.. 2017. 12. 16.
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