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  1. 2015.08.14 홍대PT비키니짐 비키쌤의 점심자투리시간 활용하기! (4)


홍대PT비키니짐 비키쌤의 점심자투리시간 활용하기!

 

안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 비키니짐의 퍼스널트레이너 비키입니다.

다들 좋은 아침입니다^^

 

오늘은 점심자투리 시간을 활용한 식곤증 물리치는 방법을 몇가지 알려드리려고합니다.

점심식사를 마치고 나면 어김없이 식곤증이 몰려오는데요.

혈액이 위장을 몰려 뇌로 가는 혈액이 줄어들기 때문에 잠이 온다고하네요^^

 

식곤증을 물리치기 위한 점심자투리시간을 활용해볼까요?

 

1. 산책하기

점심을 먹고 햇빛을 받으며 산책을 해보세요.

걷기는 면연력을 높여 감염성 질환과 암에 대한 저항력을 키워준다고 하니 건강에도 좋아요^^

 

2. 비타민 C 섭취하기

비타민 C는 항산화 작용을 통해 피로회복과 피부노화에 훌륭한 영양소입니다.

스트레스로 인해 생길 수 있는 신체 손상도 막아준다고 하니 건강지킴이가 따로 없죠?^^

비타민 C는 식사 후에 섭취를 해주셔야 위장장애를 줄일 수 있다고 하니

꼭 식사 후에 섭취해주세요^^

 

 

3. 식사에 집중하기

직장동료들과 점심식사를 하다보면 이야기도 하며 식사하느라

사실상 오로지 밥먹는 데에만 집중을 못하기 마련인데요.

이렇게 음식을 섭취하다보면 생각보다 훨씬 많은 양을 먹게 된다고 합니다.

자신이 얼마나 먹고 있는지 뇌가 인지를 못하기 때문이라고 하는데요.

과식은 집중력을 분산시키고 소화불량, 비만으로 이어지는 지름길이랍니다.

 

 

4. 하루 15분정도 눈 감고 휴식취하기

잠깐의 잠은 정서적인 회복에 도움을 준다고 합니다^^

얕은 수면 상태는 두뇌의 피로를 씻어준다고도 하는데요.

아마 대부분 잠깐 눈을 감고 휴식을 취하거나 잠깐 잠을 청하고 나면

확실히 피로가 달아나는 것을 경험해보셨을겁니다^^

 

 

점심자투리 시간을 활용한 식곤증 해결방법 도움이 되셨나요?^^

뇌의 원활한 활동을 위해서도 휴식은 정말 중요합니다.

오늘도 활기찬 하루 보내세요.

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 도생 2015.08.14 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    시간활용을 잘 해야겠습다.
    행복한 연휴 보내세요^^

  2. 행복생활 2015.08.14 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 갑니다 ^^
    행복 가득한 하루를 보내세요~