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  1. 2015.08.26 매혹적인 쇄골라인 만들기(홍대pt, 합정pt) (6)


 

매혹적인 쇄골라인 만들기 (홍대PT 비키니짐)

 

안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 비키입니다.

살을 빼는 것도 중요하지만 살을 빼면서 탄력을 잃게 되는게 가장 큰 문제점인것 같은데요.

 

 

 

그래서 준비했습니다.

매혹적인 쇄골라인과 가슴에 볼륨감을 살려줄 매력적인 운동을 소개해드리겠습니다.

 

인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press)

 

 

먼저 벤치에 누워 가슴을 내밀고 쇄골 아랫부분과 수직이 되도록 덤벨을 고정시켜줍니다.

 

 

가슴이 양 옆으로 늘어난다는 느낌으로 덤벨이 평행하게 될때까지 당겨주세요.

 

 

가슴에 힘을 주면서 모아주는 느낌으로 덤벨을 밀어 올립니다^^

 

덤벨을 잡은 손목이 꺾이지 않도록 주의해주세요.

팔꿈치가 많이 내려갈수록 어깨의 부담이 증가할 수 있기 때문에

유연성이 떨어지시는 분들은 특히 더 주의해주세요^^

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 청결원 2015.08.26 07:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동정보 잘 보고 가네요

  2. 행복생활 2015.08.26 11:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쇄골라인 만들기 운동에 대해 잘 알아 갑니다 ^^

  3. 도생 2015.08.26 11:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금만 노력하면 멋진 쇄골라인이 만들어지겠습니다.
    행복하세요^^