'건강정보'에 해당되는 글 15건

  1. 2017.01.25 [건강정보] 햇빛의 중요성 (16)


 

 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)가 전하는 "건강정보"를 포스팅합니다.

 

안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요.

 

오늘은 햇빛을 기피하는 현상이 우리에게 미치는 영향

대해 이야기 해 볼까 해요.

 

많은 분들이 햇빛에 대한 좋지 않은 인식 때문에
햇빛이 우리에게 나쁜 것이 아닌데도 불구하고

 

  피부암 발병, 피부 잡티 생성 등의 부분만을 집중시키며

햇빛을 너무 안 좋은 쪽으로만 생각해 과도하게 햇빛을 피하려는 경향이 많습니다.

 

 

그리해서 자외선 차단제를 과도하게 바른다던지

심지어는 야외에서 운동하시는 분을 봐도 완전히 다 가리고

햇빛에 대한 피부 노출을 최소화하는 복장을 선호하죠.

 

이로 인해 많은 사람들이 비타민 D가 결핍 된 채 지내고 있는데요

 

 

체질이나 인종에 따라 차이는 있지만 비타민D는

90%이상이 햇빛을 피부로 쬘 때 만들어지는데요

 

햇빛이 피부에 닿으면 자외선이 피부를 자극해 체내에서 자체적으로 비타민 D가 생성이 됩니다.

 

 

 

이 비타민 D는 혈관을 따라 간으로 이동해 화학적 구조를 바꾸고

이후 신장으로 들어가 활성형 비타민 D로 변하게 됩니다.

 

이 활성형 비타민 D는 다시 소장으로 이동해 장세포를 자극시켜 칼슘의 흡수를 돕습니다.

 

이렇게 비타민 D는  칼슘의 흡수를 높여

심장병, 당뇨병, 고혈압, 골다공증 예방, 여러 가지 암 및 우울증 예방등

많은 질병들을 억제할 수 있게 해줍니다.

 

 또한 비타민 D는

우리의 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 지대한 영향을 주며 우리 몸의 면역력을 높여 줍니다.

 

 

이렇게 비타민 D는 우리 몸에 여러가지 좋은 영향을 주는데요

 그러나 위에서 언급했듯이 현대에는 햇빛을 쬐지 않는 사람들이 많아지면서

비타민 D의 부족현상이 생기며 이로 인해 가장 크게 대두되는 문제가

골다공증 환자들이 빠르게 늘어나고 있다는 것입니다.

 

 

건강보험 심사평가원 자료에 따르면 우리나라 골다공증 환자수는 해마다 크게 증가해

2011년에는 77만명을 넘어선 것으로 나타났습니다.

 

골다공증성 척추 압박 골절로 병원을 찾은 사람들을 살펴본 결과

65%가 혈중 비타민 D 의 부족과 낮은 골밀도 수치가 나타났습니다.

이는 일광 노출이 혈중 비타민 D의 농도에 중요 인자임을 예측할 수 있습니다.

 

즉, 햇빛 쬐기의 중요성을 나타내고 있는 것입니다.

 

 

하루 한번 20~30분 정도 햇빛쬐기는 우리 몸을 건강하게 만들어 주니

잠시라도 시간을 내어 주변을 걷는다던지 걸어갈 수 있는 길은 걸어가는 생활 속 사소한 실천으로

햇빛을 쬐어주면 좋겠습니다.

저작자 표시 비영리
신고
이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 서교동 391-6 1층 | 비키니짐
도움말 Daum 지도


Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 도느로 2017.01.26 00:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제 블로그에도 비타민D관련한 포스팅을 몇번했었는데...
    해바라기는 반드시 필요한 부분입니다. ^^

  2. 푸샵 2017.01.26 09:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울에는 일조량과 활동량이 줄어 우울증 발생률도 높다죠.
    규칙적으로 산책을 하면서 햇볕을 쬐는 게 건강에도 좋고
    골다공증에도 좋은 듯 합니다. ^^
    설 연휴 행복하게 시작하세요. ^^

  3. 공수래공수거 2017.01.26 09:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 좋은 내용입니다
    다만 직접적으로 눈에 쬐지 않도록만 유의하면 되겠습니다^^

  4. 플레이무비 2017.01.26 09:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 주셨네요. 햇빛 무척 중요하지요. 잘 보고갑니다 행복한 하루 보내세요

  5. 영도나그네 2017.01.26 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    햇빛이 생활에 이렇게 중요한데도 정작
    이를 피하는 경우가 많고 사무실에 근무하다보면
    햇빛을 쪼일 기회가 적은것 같습니다..
    오늘도 절말 좋은 건강정보 잘보고 갑니다..
    다가오는 설명절 잘 보내시기 바랍니다..

  6. 핑구야 날자 2017.01.26 12:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비타민D을 얻을 수 있다고 하더라구요~~ 겨울에는 귀찮더라도 밖에 나가는 게 좋을 것 같아요

  7. 죽풍 2017.01.26 19:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식물도 햇빛없이 자랄 수 없듯이 사람도 동물도 마찬가지 아닐까요?
    설 연휴 건강하고 행복하게 보내시기 바랍니다.
    잘 보고 갑니다. ^^

  8. 피아랑 2017.01.26 19:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    햇빛이 정말 중요하죠. 지구상 모든 생물들에게!!!