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  1. 2016.11.12 건강정보 - 단백질 보충제에 대해 알고 섭취하자. (8)


 

 

 

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다.

  

 

안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)입니다.

 

오늘은 다이어트(Diet)를하며 운동(Exercise)하시는 분들을 위한

"건강정보 - 단백질 보충제에 대해 할고 섭취하자"

라는 주제로 이야기 해볼까합니다.

 

혹시, 단백질 보충제(Protein supplemente)에 대해 많이 알고 있으신지요??

  

먼저 단백질(Protein)은 우리몸을 구성하는 기본이 되는 성분이라고 볼 수 있습니다.

"근육이나 내장, 뼈와 피부, 성장기 등에 많은 영향"을 줍니다.

 

  

 

이러한 단백질은 운동을 하는분들에게는

"근육생성"에 필수적으로 도움을 주는데요

 

근육(Muscle)의 주요 성분은 단백질(Protein)이어서

단백질을 적당히 먹으며 운동을 병행하시면 보다 멋진근육과 바디라인을  만들수 있습니다.

 

 

많은 분들이 단백질 보충제를 "약의 개념"으로 생각하시는 경우가 있는데요

 단백질 보충제는 "보조 식품"으로 분류되어 있어 약이라고 볼 수 없습니다.

 

가끔,

단백질을 섭취하게 되면 탈모가 된다던지, 발기부전이라던지

이런 얘기를 한번씩은 들어보신 분들이 많이 계실텐데요

 

 

실제로 단백질 보조식품(Protein supplements)이라고 하는 것은 말 그대로 "보조식품"입니다.

우리 신체에 단백질 공급을 통해서

우리가 얻고자 하고 원하는 근육의 성장이나 손상된 근육을 복원 시키는

목적으로 섭취하는 일종의 식품이기 때문에 약의 개념과는 다르게 보셔야 합니다.

 

 

 단백질의 섭취할때

하루에 자기 체중의 1.6에서 1.7g/kg 정도의 단백질을 섭취하고 계신다면

몸에 이상도 없을 것이고 근육을 성장시키는데 도움 받을 수 있는

보조 식품으로 활용 가치가 높습니다.

 

 

여기서 주의할 것은

운동(Exercise)은 병행되지 않으면서 단백질 보충제만을 섭취하여

살을 빼시려 하시는 분들이 종종 계시는데

이러한 경우 칼슘이 소변으로 빠져나가 골다공증이 쉽게 올 수 있습니다.

 

 

또한 몸에 사용하고 남은 단백질이

포도당이나 지방으로 바뀌는 과정에서 "질소(Nitrogen)"가 나오는데

이 질소는 소변으로 나오는데, 이 때 신장이 무리를 하게 됩니다.

무엇이든 적정량을 지켜서 먹는것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 우리 신체에 단백질을 공급할 수 있는 방법은 굉장히 많습니다.

가장 쉬운 것은 단백질 보충제를 섭취하거나

식품으로 육류를 먹거나 생선을 먹는 방법도 있구요

그 외에 다른 식물성 단백질, 콩이나 여러 가지 식품을 통해서 섭취하는 방법도 많습니다.

 

 

적절한 타이밍을 이용해서 단백질 보충제를 활용하신다면 

근육 성장에 도움을 얻을 수 있습니다.

  

가장 좋은 것은 위에서 언급했듯 자신의 몸무게에 맞는

적정량의 단백질보충제와 운동이 병행된다면

건강하고 탄탄한 근육을 만드실 수 있을 것입니다.

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. *저녁노을* 2016.11.13 06:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알고 갑니다.
    즐거운 휴일되세요^^

  2. peterjun 2016.11.13 13:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주로 운동하는 분들이 드시기에...
    아무나 먹는건 아니라고만 인지하고 있었네요. ㅎ
    보충제에 대해 좀 더 자세히 알게 되었네요... ^^

  3. 화들짝 2016.11.14 15:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단백질 섭취시 유의 사항에 대해 알아갑니다.^^

  4. 쌍문동줌마 2016.11.14 17:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 감사해요~~^^