비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP)

 

 

 

단 음식이 우리 몸에 들어오게되면 뇌에서 쾌감을 느끼는 신경전달물질 '도파민'을 분비한다고 합니다.

'도파민'은 신경을 따라 쾌감을 전달하게 되는데요.

이런 쾌감이 반복될 수록 감각이 무뎌지기 때문에 점점 단맛을 계속 찾게 된다고 합니다.

 

 

탄수화물 안의 당 성분이 우리몸에 빠르게 흡수되면서 혈당이 급격히 올라가게 되는데요.

단순당이 많은 탄수화물 음식을 많이 먹을수록

오히려 우리 몸에 허기를 유발해서 또 다른 탄수화물로 계속 허기를 채우게 된다고 하는군요.

<사진자료출처:생생정보통>


당지수 GI지수가 높은 음식일수록

우리 몸에 혈당을 짧은 시간 내 급격하게 올라가게 한다고 합니다.

 

<사진지료출처:생생정보통>


탄수화물중독 증상은 식사를 마친 뒤에도 허기가 지거나,

단 음식을 찾게된다고 합니다.

 

탄수화물중독 자가진단표 의 사항중 절반 이상을 체크했다면 탄수화물 중독을 의심해봐야 합니다.


탄수화물 중독 에 걸리면 인슐린 과다 분비에 생리적 불균형이 일어나게 되고,

뇌질환, 비만, 당뇨합병증 등 위험한 병을 키울수 있으며,

심하면 탄수화물을 섭취하지 못했을 때 불안, 초조 증상을 보이기도 한다고 합니다.


탄수화물 중독을 예방하기 위한 방법을 알아볼까요??

 

 

당지수가 낮은 탄수화물을 섭취합니다.

흰쌀은 정제과정을 거쳐 우리 몸에 바로바로 흡수가 되는 반면

현미는 껍질을 까지 않았기 때문에 우리 몸에 흡수되는 시간이 느리고 껍질에 더 많은 영양소가 있습니다.

 

 

<사진자료출처:네이버>


식후 간식은 과자나 아이스크림, 케익 대신에 오이나 당근,과일,

단백질 식품인 계란, 두유등을 섭취합니다.

 

 

혈당이 치솟는 걸 막기 위해선 하루 30~1시간 정도 땀이 맺힐 정도로 근력&유산소 운동을 합니다.

 

역시 다이어트를 위해서든 건강한 삶을 위해서든 운동이 필수입니다!!!

 

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  2. 박군.. 2014.11.28 11:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 정말 잘 하셨네요!
    행복하고 보람찬 하루 되세요^^
    제 블로그도 답방 한번 해주실거요? ㅎㅎ

  3. 도느로 2014.11.28 12:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 탄수화물 중독같습니다.
    건강을 위해 좀 줄여야겠습니다.
    좋은 정보 잘 알아갑니다 ^^

  4. 핑구야 날자 2014.11.28 12:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 탄수화물을 줄여야 겠어요~~ 아무래도 건강할때 지키는게 좋지요

  5. 영도나그네 2014.11.28 12:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강을 위해서는 정말 탄수화물 섭취를 줄여야 겠더군요..
    운동도 열심히 하고..
    오늘도 좋은 건강 정보 잘보고 갑니다..
    즐거운 주말 되시기 바라면서..

  6. 정선비 2014.11.28 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테스트를 해보니 저는 2개 정도에 해당되네요^^ 그래도 조심해야 될 것 같습니다. 건강의 주적이니까요 ㅎㅎ 즐거운 주말 보내시기 바랍니다.

  7. 영양이 2014.11.28 13:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 보기 좋은 글 같아요.
    필력이 좋으시네요.
    해피한 하루 보내세요. *^^*

  8. 헬로끙이 2014.11.28 13:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 탄수화물을 너무 많이 섭취하는것 같아요
    덕분에 건강 정보 잘 알아갑니다 ^^

  9. 한콩이 2014.11.28 14:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 약간위험수치네요 6항목해당 - -
    조심해야할것 같습니다~ 잘보고가요

  10. 쏘쿠베 2014.11.28 14:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조심해야겠어요^^ 좋은 정보 감사합니다. 늘 행복한 시간 보내세요^^

  11. 땅이. 2014.11.28 15:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 좋은데용
    너무 재밌게 보고갑니다
    흥미로워요
    머리에 잘 들어오는 포스팅 감사합니다~~~~~

  12. 나이스블루 2014.11.28 16:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동의 중요성을 실감하게 됩니다.
    제가 지난 몇 달 사이에 살이 쪘는데 이제는 운동할 여유 시간을 확보해야 할 필요성을 느낍니다.

  13. 드래곤포토 2014.11.28 16:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 정보입니다.
    즐거운 주말되세요 ^^

  14. 도생 2014.11.28 17:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다행히도 탄수화물 중독은 아니네요.
    행복하세요^_^

  15. 오늘은 무엇으로 2014.11.28 19:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 좋은 정보 감사합니다.
    건강을 위해서 노력해야겠어요.
    즐거운 금요일 저녁 보내세요. ^0^

  16. 여행쟁이 김군 2014.11.28 21:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 다행히 탄수화물 중독은 아닌듯 합니다 ㅋ
    즐거운 저녁시간 되세요!

  17. 몰드원 2014.11.29 06:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘 보고 가네요

  18. PetiteChrissy 2014.11.29 21:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 탄수화물 중독이네요ㅠㅠ 운동은 열심히하고있는데 먹는거 좀 신경써야겠네여

  19. 2014.12.05 01:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  20. advitam4ever 2014.12.08 12:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    100% 동감합니다. 저도 오랜 기간동안 운동했지만 복부지방 줄이지 못하고 있었습니다. 과다 탄수화물 섭취가 원인이였습니다.