스트레칭 (66) 썸네일형 리스트형 소녀시대처럼 날씬한 다리만들기 스트레칭(Stretching) 안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 바쁜 일상속에서 피로를 풀어주며 허벅지가 두꺼워서 청바지를 잘입지 못하시는분 ! 보기싫은 셀롤라이트가 허벅지에 덕지덕지 붙어 있는 분들께 유용한 스트레칭법을 소개하겠습니다. 스트레칭은 부분 다이어트효과 뿐만아니라 뭉쳐있는 근육의 피로를 풀어주며 몸을 가볍게 하여주며 틀어진 우리몸을 바로 잡아 지방연소를 더욱더 원할하게 하여줍니다. 또한 림프의 순환을 원할하게 하여줍니다. 꼭 휘트니스센터가 아닌 집 회사 남의 시선을 의식하지않는 다면 길거리에서도 가능합니다.^^ 오늘하루 스트레칭으로 가벼운 하루를 시작해보세요~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 "맨발의 가인"처럼 구두 안신고도 늘신한 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 맨발의 가인이 무대를 멋지게 장악하고 있단 기사를 많이 보았습니다. 최근에는 어찌나 사람들이 타고난 유전자가 좋은지 아이돌 연애인들을 보면 서양인 체형을 많이 볼 수 있습니다. 허리보단 다리가 길고 그만큼 키도 165 cm이상 되는 여성들을 많이 볼 수 있습니다. 타고나지 않아도 현재 변하지 않고 요지부동하던 내 몸을 그대로 늘려주고 길어지게 해주는 필라테스 동작을 준비해 보았습니다. 마음놓고 자신있게 플랫슈즈와 컨퍼스화를 신게 해줄 운동방법을 소개 합니다. 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 자라날 준비 되셨지요? 굽은 등과 어깨 척추까지 쭉쭉 펴주는 필라테스운동 방법을 함께 보시죠 !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 스트레칭(Stretching)을 꼭 해야하는 이유!! 제이선생님블로그에 오랜만에 포스팅을하네요~^^ 오늘은 운동전 스트레칭이 과연운동능력을 향상시키고 상해를 예방할수있는지에대해서 또한 올바른스트레칭방법, 스트레칭의효과에 대해서 포스팅하겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 가을철 원피스,섹시한 가슴 모아주기 운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 이제 추석연휴도 지나고 제법 바람이 선선해진 가을이 왔습니다. 추석 연휴 동안 퍼져있던 몸을 가뿐히 튜빙밴드로 풀어보고자 준비해 보았습니다. 가디건과 자켓을 그리고 가을바람에 이쁘게 날릴 원피스~가을 철 옷걸이에 더욱 신경 쓰이는 환절기이죠!! 가을철 라인을 더 아름답게 살리는 여성분들을 위한 "가슴 모아주기 동작" 을 준비해 보았습니다. 가슴을 모아주고 탄력있게 만들어주는 튜빙밴드를 이용한 필라테스 동작입니다. 함께 따라해 보아요~!!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 민소매가 두렵지 않다. 탄력있는 팔 만들어볼까?? 안녕하세요. PTJ 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 팔뚝살을 빼기 운동을 알려드리려고 합니다. 이 곳에 있는 살은 여자라면 누구나 다 싫어하는 부위입니다. 또한 팔뚝살은 좀처럼 빠지기 여러운 부분으로 생각되는 곳입니다. 마른 여성분들이나, 통통한 여성분들 모두들 이 부위의 살을 빼고 싶어하시고 고민으로 여기고 있습니다. 고민은 이제 그만 하시고 생활속에서 그리고 운동을 통해서 해결하시길 바랍니다. 휴가철 장시간 운전에 필요한 초간단 스트레칭!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 지난 주말과 휴일 굉장한 인파가 몰렸다는 뉴스와 종일 막히는 고속도로 현황을 알리는 영상을 많이 보았던 주말입니다.^^ 그만큼 확실히 여름임을 실감하게 되는 요즘이죠!! 33도를 육박하는 찌는 듯한 폭염 속에서 피곤하고 뻐근한 몸으로 장시간 운전 하는 사람들의 모습에 안타까워하며, 장시간 운동에 도움이 되는 스트레칭을 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 운동전 간단한 스트레칭으로 군살을 제거하자!! 안녕하세요. P.T. J입니다. 금일은 운동시 제일 중요한 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 스트레칭은 운동전이나 운동후에 필수적으로 해주어야 합니다. 특히 스트레칭을 해줌으로 인해서 운동전(Warm-Up)에는 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있으며, 운동효과를 더욱 높여 줄 수 있습니다. 또한 운동후(Cool-Down)에는 몸속에 쌓이 피로물질인 "젖산"을 제거해주는 데 좋습니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다." 특히 "피부의 탄력을 높여주어서 몸의 군살을 제거하는 목적"이라면 스트레칭은 필수적이라고 할 수 있습니다. 이제 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가 오고 있습니다. 당연히 여러많은 분들이 밖으로 나와서 운동을 하며, 야외활동을 많이 하는 시기입.. 설명절동안 피곤해진 내몸!! 스트레칭으로 풀어보자!~ 안녕하세요. P.T.J 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 즐거운 설이 눈앞에 다가왔네요~ 다들 고향길 가시느라 발걸음이 가벼우시죠~?^^ 한편으로는 차량정채 및 교통정채 때문에 벌써 골머리를 앓고 계신분도 있으리라 생각 합니다. 오늘은 무시할수 없는 설 음식 및 가족 모임으로 고생하시는 어머님들이나 여성분들 그리고 다이어트를 진행중인 분들을 위해서 "집에서 할수있는 간단한 스트레칭 방법"을 몇가지 소개하려고 합니다. "설명절 기간동안 피할수 없이 음식을 먹게 된다면 그만큼의 칼로리는 소비시켜야 맘들 편하시잖아요..?? 왜그래요 음식먹고 낼안먹으면 되지 라고 생각하는 분들처럼요..^^ (개콘좀 따라해봤습니다.^^;;)" 자 ~~ 다들 즐거운 명절 보내시고 운동 또한 소홀하지 않길 바라며 새해복 많이받으세요~.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
