반응형 2016/05/211 남자들을 위한 탄력있는 다리 만들는 운동법 3탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 튼튼한 다리근육 만드는 운동법3탄을 준비해봤습니다 ^^ 이번 하체운동으로는 바벨 와이드 스쿼트(Barbell wide squat)와 덤벨 런지(Dumbbell lunge)입니다. 먼저 바벨 와이드 스쿼트(Barbell wide squat)는 대퇴사두근(허벅지 앞),내전근(허벅지 안쪽) 둔근(엉덩이) 발달에 효과적인 운동 입니다. 바벨을 들고 하므로써 더욱 강한 자극을 줄수 있습니다 ^^ 덤벨 런지(Dumbbell lunge)는 대퇴사두근(허벅지 앞),둔근(엉덩이),슬굴곡근(허벅지 뒤) 발달에 효과적입니다. 두가지 운동 모두 대퇴사두근과.. 2016. 5. 21. 이전 1 다음 반응형