반응형 2017/03/232 상체 강화하며, 뱃살빼는 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "가슴을 부각시켜주는 다이어트 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 다이어트를 하게 되면 체지방을 연소시켜 감량의 효과가 있지만 몸의 전체적인 사이즈가 작아집니다. 그렇기 때문에 다이어트가 목적이라 할지라도 부위별 운동을 하셔야 탄력적이고 멋진 모양의 몸을 얻을수 있습니다. 오늘은 그중, 가슴을 부각시켜주며 할수 있는 다이어트 운동법을 알려드리겠습니다. 플랫 벤치 프레스(flat bench press) 15회 + 10초휴식(1분이내) + 맨메이커(men maker).. 2017. 3. 23. "어좁이"에게 추천할수 있는 어깨넓어지기 운동 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "[어좁이]에게 추천할수 있는 어깨 넓어지기 운동" 를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 어깨운동의 끝판왕이 될수 있는 강력한 어깨 운동을 배워 보겠습니다. 어깨 운동을 하는 과정에서 잘 발달되던 시기를 지나고 어깨 발달의 정체기가 오기 마련입니다. 이런 정체기를 왔을때 다양한 방식의 운동들로 적응된 신체에 혼란을 주시고 조금더 강도 있는 종목의 운동들을 해주실 필요가 있습니다. 오늘 배워보실 어깨 운동은 아놀드 프레스(anold press)와 비하인드 넥 프레스(behind neck press)입니다. 어깨가 좁은 친구들을 위한 .. 2017. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
