반응형 2017/04/121 허벅지 안쪽살 제거하는데 탁월한 운동~! 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 여성분들 스키니 라인을 입고 싶은데 허벅지 안쪽살 때문에 입지 못하고 쳐진 엉덩이 때문에 핏이 살지 못 하는 경우가 많죠 그래서 그 고민을 없애 드릴 좋은 동작을 알려 드리려고 합니다. 필라테스 기구중 리포머를 이용해 동작을 실행할건데요 이 동작의 장점은 둔근과 허벅지 내전근 강화에 도움이 되는 동작이에요 우선 리포머에 한 쪽 다리 먼저 풋 플랫폼에 위치해 지지해주시고 나머지 반대편 다리를 캐리지 끝에서 조금 떨어진 곳에 두고 올라서 주세요 양 손은 허리에 두고 정면봐주시고 준비. 마시고 내쉬는 숨에 캐리지 위에 있는 다리를 옆으로 벌려 캐리지를 밀어주세요 자신의 근력에 따라 정렬이 흐트러지지 않을 .. 2017. 4. 12. 이전 1 다음 반응형