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  1. 2018.05.12 "홈트"운동으로 봄옷 입을 준비 고고!! (1)



 

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 얇아진 봄옷 입을 준비

모두 하셨나요??

 

날씨가 풀리면서 옷차림은 가벼워지고

몸과 마음은 점점 무거워집니다 ㅋㅋㅋ

 

집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 홈트 운동으로

가볍고 활력 있는 몸을 만들어봅시다!!

 

 

홈트 운동으로 봄옷 입을 준비 고고!!

[푸쉬 업 (push-up)]

 

 

바닥에 엎드리고 어깨가 손등 위에 위치하도록 합니다.

손의 위치는 가슴 옆이에요~

엉덩이가 너무 올라가지 않도록 주의해주세요.

 

 

가슴을 내밀면서 바닥으로 내려가주세요.

여성분들은 무릎을 대고 하셔도 됩니다.^^

 

 

 다시 가슴으로 밀어내듯이 올라옵니다.

30개씩 반복합니다.

 

 

홈트 운동으로 봄옷 입을 준비 고고!!

[푸쉬 업 (push-up) 영상]

 

 

 

 

홈트 운동으로 봄옷 입을 준비 고고!!

[마운틴 클라이머 (mountain climber)]

 

 

 바닥에 엎드리고 준비!!

 

 

오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주세요.

복부의 자극을 느껴주세요.

 

 

제자리로 돌아옵니다.

복부에 힘을 주세요.

 

 

이번엔 왼쪽 무릎을 힘껏 당겨주세요.

복부의 자극을 느끼면서 50개 반복합니다.

 

 

 

홈트 운동으로 봄옷 입을 준비 고고!!

[마운틴 클라이머 (mountain climber) 영상]

 

 

 


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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 스티마 2018.05.12 21:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엄청나게 빠르게 하시네요.
    보는것만으로 살이 빠지는것 같아요. ^^;