'다이어트 자극사진'에 해당되는 글 8건

  1. 2016.01.25 잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기운동법 (50)


 

 


 

 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt

퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)입니다.

 

다이어트전문  퍼스널트레이너 비키(viki)선생님이 오늘은

"잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기 운동법" 이란 주제로

포스팅 해볼까 합니다.

 

 

일단 다이어트(Diet) 하시는 분들을 위해서

다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 사진으로 "다이어트 자극" 좀 받으라고 올려봅니다.

 

우리가 평상시 덜 움직이고 많이 먹으면

당연히 복부뿐만 아니라 등, 팔뚝, 다리 등등 모두모두 살이 찌기 시작한다는건 아시죠??

 

특히 지방(Fat)은 우리몸에서도 저장되어 있기 편한 장소를 찾아 그곳을 공략하죠.

제일 살이 잘 찌는 부분은 아무래도 "복부와 허리주변" 그리고 "팔뚝살"이라고 볼수 있죠. ㄷㄷㄷ

 

그렇기때문에 잘록한 s라인을 만들기 위해서는

"평상시 음식먹는 양을 줄이고, 신체활동량은 늘려주어

근력운동 및  유산소운동을 꼭 병행하셔야 합니다."

 

그래서 오늘 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의

"잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기 운동법"에 대해서 알아보도록 할까요.

 

 

옆으로 일직선으로 누워 오른팔로 바닥을 고정시켜 주세요!!

 

 

옆구리를 조인다는 느낌으로 골반을 들어주세요!!

 

 

왼쪽 다리의 무릎과 왼쪽 팔의 팔꿈치를 닿는다는 느낌으로 조여주세요!!

 

 

다리 제자리로 돌아갑니다!!

15개씩 5세트 진행해주세요~~

옆구리의 자극을 마구마구 느껴주세용!!

 

 "잘록한 허리라인 & S라인 만들기 - 옆구리살 빼기 운동법" 동영상

 

 

 

오늘도 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의

다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)선생님의 다이어트 운동법에 대해서 알아봤습니다.

 

다이어트(Diet) 및 트레이닝(Training)을 하시는 분들께 도움이 되었으면합니다.

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  2. 몰드원 2016.01.25 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동 정보 잘 보고 가네요

  3. 신기한별 2016.01.25 17:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리살 빼기 운동법 잘 보고 갑니다~

  4. 아침5시 2016.01.25 18:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 너무 잘알고 갑니다

  5. U스타일 2016.01.25 18:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기만해도 아찔 하네요..
    저걸 어떻게 저렇게도 잘하는지///

  6. 핑구야 날자 2016.01.25 18:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대단하네요 얼마나 노력을 했는지 상상이 안되는군요

  7. pennpenn 2016.01.25 19:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대부분 옆구리 살 빼는 게 소망이지요.
    한파에 감기 조심하세요~

  8. 모피우스 2016.01.25 19:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오... 꽤 하드한 움직임 동작입니다.

    잘 보고 배우고 갑니다.

  9. *저녁노을* 2016.01.25 21:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 배워갑니다.

    좋은 날 되세요^^

  10. 악랄가츠 2016.01.25 21:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    첫번째 사진만.......뇌리에 딱! ㄷㄷㄷ

  11. 초록배 2016.01.25 21:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리 살 빼는 방법이 결코 쉽지 않군요. ^^;;;;

  12. 봉리브르 2016.01.26 08:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    방법을 몰라서라기보다
    꾸준히 한다는 게 정말 어렵습니다.
    그래도 반드시 해야 할 일이긴 하지만요..

  13. 훈잉 2016.01.26 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    엄청 힘든자세네요..
    하루이틀 해서 저렇게 멋진 자세를 만들 수는 없을거같아요 ㅠㅠ

  14. 공수래공수거 2016.01.26 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 다행히 옆구리 살은 없습니다 ㅎ

  15. 클릭데이 2016.01.26 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 자극이 절로 되는군요 ^^
    많이 배워갑니다 ^^

  16. 최찌니 2016.01.26 11:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘부터 뱃살 팔살 뺄려고 운동할껀데..잘 보고갑니다 ^^

  17. K.Bank 2016.01.26 12:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옆구리살 운동법에 대해 잘 알아 갑니닷!!
    멋진 오늘이 되셔요!!

  18. 죽풍 2016.01.26 13:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씬하군요.
    잘 보고 갑니다. ^^

  19. 까칠양파 2016.01.26 13:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자극이 아니라, 포기가 되네요.ㅜㅠ
    부러운 몸매인데, 따라하기엔 너무 먼 몸매네요.ㅎㅎ

  20. 영원파란 2016.01.26 13:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익한 정보 글 잘 읽고 갑니다.^^

  21. 하루를재미나게 2016.01.26 14:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~~ 저 오늘부터 요거 해야겠군요~~ 오호호호
    허리자극 엄청될것 같습니다.