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  1. 2017.06.01 군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 (5)


안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다!

 

다가오는 여름, 오늘은 울퉁불퉁 튀어나와있는 등을 보시면 불편하시죠??

특히, 여성분들의 경우 솟옷 라인사이로 튀어나온 군살을 보면 한숨이 나옵니다.

 

그래서 오늘은 저희 필라테스비키니에서 "군살없는 등라인 만들기 운동"에 대한 필라테스 운동법을 알려드릴까합니다.

그럼 매끈한 라인으로 만드는 운동에 대해서 알아볼까요.

 

군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 운동

 

우선 리포머에 다리를 뻗어서 앉아주세요

양손에 스트랩을 끼워 주먹을 쥐고 팔꿈치를 들어서 어깨선에 맞워주세요~

허리가 구부러지지 않게 세워서 준비해주세요

 

 

마시고 내쉬는 숨에 가슴을 활짝 열어서 팔꿈치를 등쪽으로 가까워지게 보내주세요

이때 팔꿈치가 아래쪽으로 떨어지지 않게 들어서 진행해주세요

 

 

어깨에 힘이 들어가지 않게 조심 하시고 등을 꾹 조여서 유지해주세요

다시 마시고 내쉬는 숨에 천천히 제자리로 돌아오시면 됩니다~

8~10회 3세트 반복 해주시면 되세용^^

 

군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 운동영상

 

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http://pilatesvkny.co.kr

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 꿀팁걸 2017.06.02 00:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    등이 정말 매끈하네요~~~ 부러워요^^;

  2. 코코 언니 2017.06.02 01:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뒷태미인의 필수죠. 등라인 관리!!!

  3. Bliss :) 2017.06.02 05:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우아~~ 등근육 아트입니다>.<b 운동 효과를 위해서는 올바른 자세가 매우 중요한 것 같아요. 행복과 건강으로 꽉 찬 6월 보내시길요^^

  4. 공수래공수거 2017.06.02 09:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 조금 했었는데 지금은 안 합니다 ㅎㅎ

  5. 에스델 ♥ 2017.06.02 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    매끈한 등라인을 위해~
    저도 운동을 열심히 해야겠습니다. ^^
    좋은 하루 보내세요!