오늘은 다이어트 건강정보를 알려드릴까합니다.

 

우리는 현재 외모지상주의가 팽배한 나라에서 살고 있으며 이로 인해 많은 분들이

 

멋진 바디라인을 위해 근력트레이닝(Weight training)과 다이어트(Diet)를 하게됩니다.

 

 

그리고 다이어트를 하면서 식이요법(Diet)를 병행하게되죠.

 

식이요법을 할때 우리는 흔히 저탄수 고 단백의 식단을 먹게 됩니다.

 

 

 

하지만

 

과유불급!

 

단백질(Protein)도 너무 많이 섭취하면 우리 몸을 해칠 수 가있다는 사실을 아시나요??

 

단백질이 우리 몸을 해치는 이유와 그것을 방지 할 수 있는 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

단백질은 우리 근육의 구성요소입니다.

 

가장 큰 구성요소라고 해도 과언이 아니죠.

 

 근육뿐만 아니라 머리카락, 손톱 , 피부까지 모두 단백질이니,우리몸의 최대 구성요소라고 할 수 있습니다.

 

 

이런 단백질, 쓰이는 곳이 많기 때문에 1g 당 4kcal 의 열량을

 

가지지만 그렇게 살이 찌지 않아요. 많은 곳에서 사용하니까요.

 

 

하지만 이 단백질, 이런 구성요소라고 근육생성에 도움을 준다고 과하게 먹어선 안됩니다.

 

단백질은 체내에서 분해되는 도중, 요산이라는 노폐물을 만들어 냅니다.

 

이 요산이라는 노폐물 , 참 위험한 녀석이에요. 과다하게  쌓이게 되면 통풍의 원인이 되기 때문이죠.

 

또한, 간과 신장에 부담을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

간과 신장에 부담이가고 스트레스가가면, 우리몸은 단백질 대사를 하지 못한답니다.

 

그렇기 때문에, 단백질을 과도하게 섭취해야 하는 빌더들은, 간보호제를 함께 섭취 해요.

 

간보호제는 밀크 시슬이나, 실리마린 이라는 녀석들이 가장 많이 사용되는데,

 

 

 

간을 코팅하는 작용을 해요 . 그리고 간세포가 파괴하는 과정을 막습니다.

 

간 보호제로 간을 코팅하여, 간을 보호하는것, 그리고 과도한 단백질 섭취를 피하는것

 

간을 지키는 방법이고 우리 몸을 지키는 방법입니다!

 

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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 솜다리™ 2015.10.29 09:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과도한 단백질 섭취..주의해야겠군요~

  2. 『방쌤』 2015.10.29 09:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든 지나치면 탈이 나는건 당연한데,,
    알면서도 조절이 참 힘든것 같아요ㅡ.ㅡ;;ㅎㅎ

  3. 화들짝 2015.10.29 11:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과유불급이라는 말에 공감이 가네요.^^
    잘 보고 갑니다.

  4. 도생 2015.10.29 11:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단백질 과다섭취가 통풍을 유발하는군요.
    행복하세요^^

  5. 아침5시 2015.10.29 12:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든 과한건 좋지 않은것 같습니다

  6. 헬로끙이 2015.10.29 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과도한 단백질 섭취도 조심해야겠군요
    덕분에 잘 알아갑니다 ^^

  7. 멜옹이 2015.10.29 14:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 둬야 할 거 같습니다.

  8. 봉리브르 2015.10.29 17:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든지 지나치면 부족한 것만 못하다는 말이
    여기에도 적용이 되는군요.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다..^^

  9. 도도한 피터팬 2015.10.29 17:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요.~ 메인 타고 왔습니다.^^ 다이어트에 관심이 많아서 앞으로 자주 찾게 될거 같아요.ㅎ 단백질에 대한 정보 잘 알고가요. 단백질 먹으면서 운동을 병행해 줘야 하는데 그게 쉽지가 않더라고요. ㄷㄷ

  10. 핑구야 날자 2015.10.29 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든지 적당히 먹는게 중요한거 같아요

  11. 다딤이 2015.10.29 18:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무엇이든 과유불급은 피해야죠~~
    단백질도 적당한게 좋겠어요~~
    간 보호제 잘알고 갑니다^^

  12. 평강줌마 2015.10.29 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    적당히 먹으면서 몸을 관리해야겠네요. 요즘은 고기보다 다른 것으로 단백질을 보충하려고 해요.

  13. 돼지+ 2015.10.29 18:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    허.. 사진이 너무 하네용
    몸관리 할때마다 들어와서 보고있습니다! 감사합니다

  14. supersystem 2015.10.29 21:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든지 과하면 안되겠네요.
    단백질도 적당히~!!

  15. 눈웃음 2015.10.30 07:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 문제가 있군요..ㅠ걱정은 했는데... 간이 힘들어지는군요... 골고루 영양을 섭취하도록 해야겠어요~!^^

  16. 도느로 2015.10.30 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고단백도 결코 좋은 것은 아니네요.
    모든것은 적당히가 가장 좋은 것 같습니다.
    행복한 금요일되세요 ^^

  17. 달빛천사7 2015.10.30 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다. 즐거운 하루 되세요

  18. 행복생활 2015.10.30 11:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과해도 좋지 못하군요 ㅎㅎ
    덕분에 많이 배워갑니닷!!

  19. 인포위드유 2015.10.30 11:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아니 저리 맛있는 사진을 쓰시면 어떻해요 ㅋㅋㅋ

  20. S.또바기 2016.06.17 17:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 그렇군요.... 근데 너무 맛있어보이네요~