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  1. 2018.04.10 팔뚝살 다이어트 운동법 (3)



 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

  

 

날이 풀리면서 많은 분들이 운동을 시작하셨겠죠??

그렇지만 바른제세와 운동법을 모르는 상태로 불량한 자세와 잘 못된 자세를 고수하면

어깨와 허리, 목, 등에 통증이 쌓입니다.

 

이런 상태로 계속 운동을 하다보면 쉽게 부상으로 이어지기도 하고,

특정한 부위에 근육이 커지면서 보기 좋지 않은 몸이 만들어지곤 합니다. 

  

그래서 웨이트 트레이닝시 올바른 자세로 운동을 하는 것이 정답입니다.

운동을할때 자세만 바르게 고쳐도 몸매가 달라지고

바른자세로 운동을 한다면 더욱 효과적인 운동과 함께 

매끈한 몸의라인을 만드는데 도움이 됩니다. 


또한 다이어트를 하시는 분들이라면 다이어트까지 한번에 되겠죠?^^ 

그렇다면 오늘은 "바른자세로 매끈한 팔라인 만들기 운동법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

바른자세로 운동하면서 매끈한 팔라인 만들기 운동법

팔뚝살 다이어트 운동법[스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)]

 

 

보폭을 골반너비로 벌리고 발끝을 맞추고 서주세요.

바벨을 잡아주세요.

 

 

이두의 힘으로 바벨을 올려주세요.

팔꿈치는 고정시켜 주세요.

 

 

이두의 힘으로 버티면서 천천히 내려옵니다.

내려와서도 힘을 빼지 말아주세요.


  

바른자세로 매끈한 팔라인 만들기 운동영상

팔뚝살 다이어트 운동법[스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)]

 


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Posted by 비키니짐 비키니짐(VKNY GYM)

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  1. 이청득심 2018.04.11 10:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른 자세가 무엇보다도 중요한 것 같습니다...
    욕심때문에 괜시리 중량 높이고 횟수 늘린다고 좋은 것이 아니더라구요...
    요즘 뼈저리게 저의 실수를 반성하고 있습니다...ㅠㅠ

  2. 낭만ii고양이 2018.04.11 14:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    팔뚝살 정말 제일빼고싶은부위인데요~요즘 열심히 운동해서 빼는중이예요ㅜㅜ

  3. 욜로리아 2018.04.12 10:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에서도 하기 좋은 운동인데요~~~^^